Pulido's Gym

08/07/2026

Ojo

26/06/2026

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31/05/2026

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No importa si estás empezando o ya tienes experiencia, juntos construiremos tu mejor versión.

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12/05/2026

No esperes más! Te esperamos

04/05/2026

VEN Y CONÓCENOS!!!

12/04/2026

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✅ Beneficios de hacer ejercicio en adolescentes!

A esta edad el ejercicio puede ayudar a:

• Fortalecer músculos y huesos 🦴
• Mejorar la salud del corazón ❤️
• Aumentar la confianza y autoestima
• Reducir el estrés y la ansiedad
• Mantener un peso saludable

⚠️ Recomendaciones importantes

Para que sea seguro:

1. Supervisión profesional
• Lo ideal es que un entrenador capacitado supervise los ejercicios.

2. Evitar pesos excesivos
• No se recomienda levantar pesas muy pesadas.
• Es mejor empezar con peso corporal o pesas ligeras.

3. Técnica correcta
• Aprender la forma correcta de cada ejercicio para evitar lesiones.

4. Entrenamiento equilibrado
• Combinar:
• cardio (correr, bicicleta 🚴)
• fuerza ligera
• flexibilidad y estiramientos

5. No entrenar en exceso
• 3–4 días por semana suele ser suficiente

🏋️ Ejercicios recomendados para adolescentes
• Sentadillas (squats)
• Flexiones (push-ups)
• Abdominales
• Bandas elásticas
• Bicicleta o caminadora

❌ Lo que no se recomienda
• Levantamiento de pesas muy pesadas o estilo culturismo
• Entrenar todos los días sin descanso
• Usar suplementos sin recomendación médico

👨‍⚕️ Consejo extra

Antes de empezar un programa intenso, es bueno consultar con un médico, especialmente si el adolescente tiene alguna condición como Asma, problemas articulares u otra condición de salud.

✅ En general, hacer ejercicio en la adolescencia es muy positivo si se hace con supervisión, técnica correcta y sin exagerar.