ERA Sport Fitness

09/01/2023

22/03/2022

Porque quiero estar a los 50 mejores que a los 30 !! Sígueme para ma consejos!💪🏻👊🏻😜

12/03/2021

09/12/2020

Hace como 20 años Antes de Crossfit estos ejercicios eran párate de
Mi acondicionamiento físico! decíamos vamos a Los tubos , en algunos lados se conoce como streetworkout,

26/11/2020

Tu fuerza radica en tu poder mental!! Eduardo Rodriguez

08/10/2020

Entrenando un rato con Eduardo Rodrìguez

18/09/2019

Feliz cumpleaños _pepebarrera !!

15/08/2019

Clean & jerk en competencia!

29/11/2018

Thursday
112918

1.- Warm up
Tabata
Air Squat

2.- WOD

7 Rounds

7 swing
7 Goblet squat 70/55
7 toes to bar
Max effort su***de sprint 10m

Every 2 min

3.- Cool Down

28/11/2018

Wednesday
112818

1.- Warm up

2.- WOD
Running clock
0:00 - 5:00
600m Run
Max effort burpee to plate

5:00-10:00
21-15-9
Thruster 95/65
Box jumps over 24/20

10:00-15:00
Amrap
10 GHD sit ups
20 m sled push 135/90

15:00-20:00
600 m Run
Max effort burpee to plate

3.- Cool Down

27/11/2018

Tuesday

1.- Warm up

2.- Get a heavy lift for Complex
1 Squat clean 2 Front Squat 1 Split jerk

3.- WOD

12-9-6-3
Power Clean 135/95
Push jerk

Each rounds
35 Du
2 round Cindy
5 pull up
10 push up
15 Air Squat

4.- Cool Down