Lunes 6am - 1pm 3pm - 11pm Martes 6am - 1pm 3pm - 11pm Miércoles 6am - 1pm 3pm - 11pm Jueves 6am - 1pm 3pm - 11pm Viernes 6am - 1pm 3pm - 11pm Sábado 8am - 3pm

¿Qué es el sitio web?

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Heavy Weight Gym Quintal

Casa
Mexico
San Francisco de Campeche
Heavy Weight Gym Quintal

Los principios de entrenamiento son universales, los programas deben ser individuales .

07/08/2026

HEAVY WEIGHT GYM QUINTAL
CULTURISMO NATURAL , FILOSOFIA, ESOTERISMO ,FISICA CUANTICA , MAGIA ,PSICOLOGÍA E HISTORIAS . . .
TENEMOS DE TODO ALABERGA
¡AQUI VEN A ENTRENAR !

30/07/2026

Agregar volumen de entrenamiento no debe estar en disparidad con la calidad del mismo.
Recuerda, entrenar modo bestia no a lo pendejo, debe haber congruencia entre lo que haces y lo que obtienes .
Subir volumen de entrenamiento sin una razón sólida que justifique el por qué, solo para buscar "intensidad" puede llevarte a perder la técnica y en muchas ocasiones sabotear tu proceso en el desarrollo de la fuerza bruta.

Antes de agregar volumen vacío o aplicar cualquier técnica de intensidad, es mejor realizar mejoras técnicas( si, más series de un básico será mejor ) y tener una estándarizacion de la ejecución adecuada del ejercicio de lo contrario cualquier, método que quieras aplicar no tendría ningún sentido .

-Gustavo Quintal
Especialista en fuerza y estética
Aquí ven a entrenar

23/07/2026

No puedes entrenar al 100% todo el tiempo; ni la mente ni el cuerpo lo resisten.

Para progresar de verdad, es indispensable ondular las cargas a través de la periodización, un concepto clave desarrollado por referentes como Tudor Bompa.
Coordinar de forma inteligente los descansos es de hecho, la parte más compleja y determinante de cualquier planificación de entrenamiento.

Prioriza la intensidad en los entrenamientos
Pero da espacio para la recuperación combinando de manera estratégica los días de descanso .
TODO BAJO CONTEXTO DE CULTURISMO NATURAL.

Gustavo Quintal
Especialista en fuerza y estética

17/06/2026

Saben, hoy en día hay muy pocos tipos que sean realmente fuertes y a la vez bien entrenados .
Antes, los culturistas y los aficionados al levantamiento de pesas eran prácticamente iguales. Con esto quiero decir que hubo una época hace mucho, en la que los hombres que ganaban los concursos de físico también ganaban competencias de levantamiento de pesas o al menos estaban cerca de ganarlos y solo un nivel abajo de estos estaban los aficionados . Recuerdo a muchos hombres muy fuertes y bien entrenados de esa época.

¿Cuántos recuerdan la competición de
Levantamiento de Vasily Alekseyev en la que participaron Rudolf Mang y Gerd Bonk , Ambos hombres tenían una forma física magnífica y una fuerza fantástica. Si no me equivoco, tanto Vasily como Rudolf
podían levantar casi 270 kilos libres en arranque de forma estricta cuando estaban en su mejor momento.

Y ambos, y muchos otros como ellos, eran muy buenos en press de banca estricto. Verán, hace un tiempo, si no
eras fuerte, no importaba lo bien que te vieras; ¡simplemente no te consideraban grande! Y no se engañen, los hombres que
acabo de mencionar podrían haberles dado una buena lección a los campeones actuales de culturismo cuando estaban en su mejor
momento. Tenían músculos que no solo eran agradables a la vista, sino que también lucían muy poderosos y daban la impresión, al
realizar sus rutinas de poses, de tener
músculos capaces de "hacer cosas"

No tenían ese aspecto barato e hinchado que tienen muchos de los grandes culturistas modernos.
Este aspecto proviene de
sobredosis de esteroides y de inflar y
bombear los músculos en exceso con pesas ligeras, utilizando muchísimas series de muchísimas repeticiones. Esta es la razón por la que muchos de nuestros campeones de físico actuales tienen un aspecto tan extraño
facialmente".
Lo que ha sucedido es que han tomado sobredosis tan masivas de fármacos para aumentar el volumen muscular que sus rostros se han hinchado; si observan detenidamente sus rostros en las fotos de físico, estoy seguro de que entenderán perfectamente a qué me refiero.

28/03/2026

NO TENGO BUENA GENÉTICA
Hablando acerca de culturismo natural

Durante años he escuchado la misma frase una y otra y otra vez.

«No tengo buena genética, por eso no crezco».

Pero…
No todo es la genética.
Los estudios muestran que el crecimiento muscular se explica principalmente por tres variables:

1 Tensión mecánica : el músculo necesita cargas suficientes para activar sus fibras más profundas.

2 Estrés metabólico: la acumulación de metabolitos (como el lactato) envía señales de adaptación.

3 Daño muscular controlado : pequeñas roturas en las fibras que, al repararse, aumentan su tamaño y fuerza.

La genética puede condicionar la velocidad de respuesta, sí, pero
NO DICTA EL RESULTADO FINAL

Quien entiende estudia y aplica estas leyes, cambia su cuerpo. Quien las ignora, se estanca.
(O paga al entrenador osease yo,yo ,yo!)

El culturismo natural no es azar, es ciencia y paciencia aplicada al hierro.

Y esa es la primera verdad que necesitas entender antes de empezar a cincelar tu propia obra.
-Gustavo Quintal
especialista en fuerza y estética

13/02/2026

¿ Amor propio ?

26/11/2025

EL PROPÓSITO DEL DESARROLLO DE LA FUERZA.

FUERZA
Es la capacidad de oponer tensión o resistencia contra una oposición
FUERZA MUSCULAR
Es la capacidad específica de los músculos para generar tensión y producir movimiento o sostener una carga .
Tomando en cuenta estas afirmaciónes el principal y focal objetivo en el gimnasio es :
Desarrollar la capacidad de generar tensión múscular de forma eficiente , progresiva y funcional independiente de los objetivos por los que se entrena .

La naturaleza del entrenamiento
debe ser siempre el proceso mediante el cual se acumula con el tiempo una adaptación fisiológica específica y cuantificable (fuerza, resistencia, capacidad aeróbica, etc.) y la necesidad de práctica , mediante la cual se desarrollan las habilidades físicas (la capacidad de ejecutar patrones de movimiento con precisión y exactitud necesarios para un rendimiento eficaz).

La metodología debe ser siempre simple , contundente y efectiva.
La simplicidad y la contundencia del enfoque desalienta a algunas personas ya que la complejidad y la variedad sin objetivo resulta atractiva para quienes se consideran inteligentes o fuertes.
A menudo he dicho que estamos "difundiendo selectivamente"
(Todos los que predicamos el Culturismo natural )
transmitiendo un mensaje a todos que solo será recibido por unos pocos que puedan "entenderlo".
El desarrollo de la fuerza y las mejoras físico/mecánico/musculares es cosa muy simple, lógica y extremadamente directa.
Es una síntesis de varios enfoques , filosofías y argumentos de causa primera , su eficacia es única para todos los que lo usan.
Seré el primero en decir que actualmente no todo está bien ahi afuera , todo lo que está mal no debería ser así.
A la par pienso que simplemente no soy tan brillante solo soy práctico , fan de lo básico , nada fantástico .
Soy el producto de múltiples autores todos MAESTROS DE LA FUERZA O LA FISIOLOGÍA a los cuales aprendí lo mejor de sus enseñanzas y refiné en base a la praxis .
Alguien debería haberlo hecho antes que yo .
Pero no lo hicieron, así que aquí estamos.
EL CULTURISMO NATURAL ES UN PATRÓN QUE PAGA POCO Y PAGA LENTO PERO LOS RENDIMIENTOS SON DE POR VIDA .
Gustavo Quintal
Especialista en fuerza y estética

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Avenida Hidalgo 125 Entre Avenidas Gobernadores Y Aviación
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24070

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