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XOK strength and conditioning

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XOK strength and conditioning

Programa de entrenamiento de fuerza y funcional Basado en crossfit. First Crosstraining "BOX" in town
San Felipe B.C. 🏋🏽‍♀️🤸🏾‍♂️🏊🏾‍♂️🚣🏾

28/02/2023

Febrero ☑️
Atrévete a entrenar diferente e inteligente 💥🧠
No dudes en contactarnos💬💪🏻

13/02/2023

En Crossfit hay distintas nomenclaturas y términos que nos ayudan a resumir o abreviar el nombre de varios entrenamientos 💪🏻 🔥
Conócelos en el siguiente post⬇️‼️

31/01/2023

Primer mes del año terminado ✅
¿Qué esperas para unirte? 🔥
Atrévete y cambia tu estilo de vida 🏃‍♂️💪🏻
Te esperamos ‼️
📍Guaymas #499, San Felipe, Baja California

20/01/2023

“PIRÁMIDE DEL CROSSFIT”🔺

En crossfit existe una pirámide que es la base de todos nuestros entrenamientos.
La base de la pirámide refleja la parte más importante de tu salud, hasta llegar a la punta más alta.

✅Nutrición🍎: Es la base de la pirámide y la parte más importante, a través de ella consigues la energía necesaria para soportar las rutinas intensas de entrenamientos. (✏️Se recomienda consumir principalmente alimentos altos en proteínas).

✅Acondicionamiento metabólico💢: Es la segunda etapa del crossfit, aquí se consigue aumentar la stamina y la resistencia cardiorrespiratoria mediante trabajos físicos ejecutados en HIIT (High Intensity Interval Training).

✅Gimnasia🏋️‍♂️: Esta disciplina olímpica se encarga de desarrollar nuestra flexibilidad, estabilidad, precisión, agilidad y coordinación.

✅Levantamiento de peso💪🏻: Este programa se encarga de desarrollar la potencia, fuerza y velocidad. Gracias a la dificultad, la exigencia y el gran esfuerzo que supone este deporte, los levantadores olímpicos deben trabajar todos los factores antes mencionados si desean obtener un nivel alto de eficacia en cada movimiento. Por ello, forma parte fundamental de este programa.

✅Deporte🏅: Por último, cuando se trabaja con todos los puntos mencionados, se obtiene lo que se describe como fitness, permitiéndote realizar diferentes actividades, no solo deportivas, sino de la vida cotidiana, con una máxima habilidad y eficiencia.

11/01/2023

¿Cómo ser fitness en 100 palabras?⬇️
“Come carnes y vegetales, nueces y semillas, algo de fruta, un poco de almidón y nada de azúcar. Ingiere cantidades que mantengan el ejercicio y no la grasa corporal.

Practica y entrena los levantamientos principales: peso mu**to, clean, sentadilla, press, y clean y yerk. Igualmente domina lo básico de la gimnasia, dominadas, fondos, trepar la cuerda, anillos, abdominales, equilibrios invertidos, piruetas, y volteretas. Anda en bici, corre, nada, rema, fuerte y rápido.

Cinco o seis días a la semana, mezcla estos elementos en la mayor cantidad de combinaciones y patrones posibles. La rutina es el enemigo. Mantén los entrenamientos cortos e intensos. Regularmente aprende y juega deportes nuevos.”

~Greg Glassman

09/01/2023

¿Te interesa entrenar crossfit pero aún no entiendes de qué se trata?🤔🤷🏻
Este post es para ti ❗️⬆️
No duden en mandarnos DM para más información respecto a las clases 💬💪🏻

28/12/2022

Clase y workout de hoy ✅

27/12/2022

Feliz Navidad familia‼️✨🎄
Este viernes 23 celebramos todos juntos con un wod navideño llamado “12 days of christmas”, un entrenamiento especial y con un gran número de ejercicios, cuyo objetivo era mantenernos en movimiento y con energía para poder disfrutar de todo lo que conllevan estas fechas navideñas. Esperamos que lo hayan disfrutado y que la hayan sufrido tanto como nosotros 😅💪🏻

15/12/2022

Women CAN win 🫵🏻

09/12/2022

El resto de la semana nos vemos en nuestro horario normal ☑️

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