31/08/2026
"Terapia facial para mejorar el rostro"
La cara es parte fundamental de nuestro cuerpo, por lo que también necesita de que relajen y dejen una sensación de bienestar, conectándonos con nuestro ser.
La práctica de ejercicios de es parte importante de la , libera los gestos cotidianos, las marcas en la piel, y la tensión de la cara.
Estos ejercicios, mejoran los músculos del rostro la hidratación, la circulación sanguínea y la regeneración celular en esa zona.
~Calentamiento
Realice 10 círculos suaves con el cuello hacia un lado y 10 hacia el otro.
Esto relaja el cuello, la cara y la mandíbula.
~
Inhale profundo por la nariz.
Con los puños de las manos apriete todos los músculos faciales.
Exhale a la vez que abre la boca, saque la lengua, mueva los ojos hacia arriba y abra las manos.
Repita tres veces este ejercicio, incluyendo todos los pasos.
Esta práctica estimula la sanguínea del rostro.
~ ojos y frente.
Cierre los ojos, respire suavemente y ábralos lentamente.
Sin mover la frente, imagine un reloj.
Mueva los ojos hacia las 12, y luego hacia las 3, a las 6, a las 9 y a las 12.
Repita el giro 10 veces y luego en sentido contrario 10 veces más.
Esta postura refresca e hidrata los ojos, además de relajar la en la frente.
~Suavizar mejillas y labios.
Infle de aire las y transfiera el aire de un lado a otro, por lo menos 5 veces o hasta que se quede sin aire.
Repita 4 veces.
La zona de la , por lo general, guarda mucha , y este ejercicio es útil para relajarla y suavizar la expresión.
~Distensión de y mandíbula
Lleve su cabeza hacia atrás. Y mire el techo, relaje cuello y hombros.
Trague saliva y presione la punta de la lengua en el .
Gire la cabeza ligeramente hacia la derecha y trague saliva nuevamente.
Después hacia el otro lado y nuevamente trague saliva. Enderece la cabeza y relaje.
*Ram Das/Centro de Yoga
