Thunder Barbell & fitness club

Thunder Barbell & fitness club El mejor centro de entrenamiento físico de Salvatierra, ayudamos tanto a atletas a mejorar su rendimiento deportivo como a personas a mejorar su salud

El mejor centro Fitness de Salvatierra, enfocado en la actividad física y nutrición que corresponden a una persona saludable ya que ofrecemos un fitness integral. Contamos con instructores calificados en weighlifting, kettlebells, gymnastics.

07/01/2019

WOD 07/01/2019

A) Emom 10min

1st 12-15 push ups
2do 6-8 power clean

B) For time:

3 rounds

30 wall ball 20/14
30 russian swings
200mts run

03/01/2019

WOD 03/01/2019

A) 4 ROUNDS
8-10 Strict chin ups
10-12 hammer bicep curl (alt)
8-10 triceps extension black banded
18-20 triceps extensions red banded

rest 1min btw rounds

B) 5 rounds
10 pull ups
12 Deadlift 185/115
200mts run

rest 2min btw sets

02/01/2019

WOD 02/01/2019

A) every 1:30min x 7 sets

power clean + front squat (3+3)

B) emom 7min

8-10 kipping hspu

C) For time:

50-40-30-20-10
Du´s
15-12-9-6-3
TTB

After each set perform 1 power clean with 85% of 1RM

20/12/2018

Francisco DEL Toto Muchas felicidades!!!

20/12/2018

WOD 20/12/2018

A) For time:

800mts

then 2 round of:
50 burpees
40 pull ups
30 pistols
20 Deadlift 135/95
10 hspu

then 800mts run

20/12/2018

Apreciable clientela, se les comunica que el próximo lunes 24 estará abierto hasta las 8pm, por tanto la última clase será de 7 a 8pm y el día 25 permanecerá cerrado. El miércoles 26 serán horarios normales.

19/12/2018

WOD 19/12/2018

A) Every 1:30min

Clean DL (3P) + power clean + front squat (1+2+2)

B) amrap 6min rest 3 min x 4sets

1) 28 DU´s
14 alt DB snatches
7 TTB

2) 16 front rack steps walking lunges with plate
16 "V" ups
16 russian swings

18/12/2018

por eso es mejor una vida con actividad física y hábitos alimenticios sanos :)

18/12/2018

WOD 18/12/2018

A) emom 10min
5 strict pull ups
10-15 push ups

B) 21-15-9
Thrusters 95/76
burpee over the bar

time cap 10min

C) 21-15-9
jump Box 24/20"
Deadlift 185/115

time cap 10min

17/12/2018

WOD 17/12/2018

A) Every 1:30min x 6 sets

power clean + front squat+ push press (2+2+1)

B) For time:

100 air squats
10 power clean 115/65
75 air squats
8 power clean 135/75
50 air squats
6 power clean 155/95
25 air squats
4 power clean 175/115

15/12/2018

A todos los crossfiters se les hace una atenta invitación para el proximo 21 de dic asistan a nuestra posada a partir de las 7pm, la cooperación es de $100 para los tacos y refresco :D favor de confirmar asistencia con reyna

14/12/2018

WOD 14/12/2018

A) HERO WOD "ZEUS"

For time

3 rounds

30 wall ball 20/14
30 sdhp´s 75/55
30 jump box 24/20"
30 push press 75/55
30 Du´s
30 push ups
10 back squats (body weight)

Dirección

Ocampo
Salvatierra
38903

Horario de Apertura

Lunes 7am - 10pm
Martes 7am - 10pm
Miércoles 7am - 10pm
Jueves 7am - 10pm
Viernes 7am - 9pm
Sábado 8am - 10am

Teléfono

+524171178518

Página web

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