AP Personal Trainer

Casa
Mexico
Saltillo
AP Personal Trainer

Lic. en Educación Física
Entrenador Personal Certificado
Especialista en Entrenamiento de Glúteo
TRX Personal Trainer
HIIT TRAINER

Comprometido en mejorar la calidad de vida de las personas que lo desean en base a entrenamientos personalizados, consejos, rutinas y más...

Lic. en Educación Física, amante del ejercicio y los buenos hábitos. Mi compromiso es alcanzar la mejor versión de cada uno de mis clientes.

12/05/2026

😅

05/05/2026

Lo pensaré

30/04/2026

Con eso basta 🫰🏽

26/04/2026

Cómo de que no 😠

23/04/2026

Movimiento articular

23/04/2026

🥩 ¿Cuánta proteína necesitas realmente?

Muchos creen que entre más proteína, mejor…
👉 pero no se trata de exagerar, sino de consumir lo necesario.

💡 La recomendación práctica:
👉 Entre 1.6 y 2.2 gramos de proteína por kilo de peso corporal.

📊 Ejemplo:
Si pesas 80 kg:
✔ Mínimo: 128 g.
✔ Óptimo: hasta 176 g al día.

🔥 ¿Por qué es importante?
La proteína te ayuda a:
✔ Construir músculo.
✔ Recuperarte mejor.
✔ Mantener masa muscular (cuando bajas grasa).
✔ Sentirte más saciado.

⚠️ Errores comunes:
❌ Comer muy poca proteína.
❌ Dejar toda la proteína en una sola comida.
❌ Creer que solo con proteína en polvo es suficiente.

🚀 Tip práctico:
Divide tu proteína en el día:
👉 3–5 comidas con proteína.

Ejemplo:
Desayuno: huevos.
Comida: pollo/carne.
Cena: pescado.
Extra: yogurt, proteína en polvo, etc.

Conclusión:
No necesitas comer exagerado…
pero si no cubres tu proteína, tu progreso se va a frenar.

¿Ya sabes cuánta proteína estás consumiendo al día o solo lo estás “calculando al ojo”?

22/04/2026

No lo entenderías

21/04/2026

La verdad es muy fácil de hacer

17/04/2026

Pensamientos

16/04/2026

🎯 ¿Cómo saber si realmente estás activando el músculo correcto?

Muchas personas hacen un ejercicio pensando que trabajan cierto músculo…
pero en realidad están usando otros músculos para compensar.

👉 No es solo hacer el movimiento, es hacerlo bien.

🧠 ¿Por qué pasa esto?
El cuerpo siempre busca la forma más fácil de completar un movimiento.
Si un músculo es débil o no está bien activado, otros toman el control.

Ejemplo:
En un ejercicio de glúteo → terminas usando más espalda o piernas.
En un press → usas más hombros que pecho.

🔬 Activación vs ejecución

Puedes hacer:
✔️ El ejercicio correcto.
❌ Pero con activación incorrecta.
Y eso cambia completamente el resultado.

⚠️ Señales de que NO estás activando bien el
músculo:

❌ Sientes el esfuerzo en zonas que no deberían ser protagonistas.
❌ Pierdes postura durante la serie.
❌ Usas impulso para terminar repeticiones.
❌ No puedes “sentir” el músculo trabajando.
❌ Terminas la serie sin fatiga en el músculo objetivo.

✅ ¿Cómo mejorar la activación?
✔️ Baja el peso (más control, menos ego).
✔️ Mejora la técnica antes de progresar.
✔️ Controla la velocidad del movimiento.
✔️ Usa rangos completos.
✔️ Concéntrate en el músculo que quieres trabajar.

👉 La conexión mente-músculo sí importa, pero se construye con práctica.

Dirección

Boulevard Luis Donaldo Colosio
Saltillo

Teléfono

+528441308346

Página web

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