*El ejercicio es un hábito*
A todo nos cuesta trabajo formar una disciplina mucho mas cuando esta implica un esfuerzo. Sin duda el ejercicio es algo que debemos practicar desde niños. Para ir haciendo de el un habito pero, que hacemos si no adquirimos ese habito desde pequeños? (ojo mamas). Es importante saber que el ejercicio debe formar parte indispensable de nuestra vida diaria y deberá ser
para toda la vida en una importancia igual a dormir y comer. En realidad es una cuestión de vida o muerte, hacer ejercicio ayuda a bajar de peso y con ello reduce la probabilidad de padecer enfermedades cardiacas hipertensión diabetes y muchas más. Entre los beneficios usted se sentirá mas fuerte, firme, delgado, con mucha mas energía y se sorprenderá al ir descubriendo todo lo que es capas de hacer con solo dedicarle al menos 30 a 45 minutos diarios los cuales si no puede hacer de forma continua tienen el mismo beneficio si se hacen sesiones de actividad física cortas de 10 minutos c/u durante el día. Un mínimo de 5 sesiones semanales de ejercicio aeróbico intercalados 3 o 4 de ejercicio isométrico (de fuerza como pesas) es la meta que ha de cubrir de tal forma que a la semana se gasten por lo menos 2000 kcal. Y se pueda a empezar a reducir de peso. y recuerda:
+ Ejercicio – Peso = a mejor salud ¡!
