30/08/2016
Buen articulo
¿Cuántos de ustedes usan aparatos y máquinas milagrosas para trabajar el abdomen?...
Somos una target increíble para la publicidad. Vemos aparatos milagrosos en la TV para poder marcar abdomen con solo 15 minutos diarios que de verdad nos la creémos. ¿Cuántos de quienes están leyendo esto se compraron su aparato milagroso y no ven ni una milésima pisca de resultado?...
La verdad sea dicha, el abdomen es una de las partes más difíciles de trabajar, pues es la zona del cuerpo en donde tiende a almacenarse casi toda la grasas corporal, y creemos que haciendo abdominales lograremos quitar la grasa (como si fuera magia, como si sin impartar si la pasamos bebiendo cerveza, refrescos y chatarra tuvieran algo que ver con este proceso). Esto no es así.
Lograr un abdomen definido no es cuestión de matarse haciendo abdominales, sino 70% de alimentarse (nutrirse) correctamente y 30% de ejercitar el abdomen bajo tensión con los ejercicios correctos.
Sin importar tu genética, todos los seres humanos del planeta tenemos cuadritos en el abdomen, la forma llega a variar de persona a persona, sin embargo, poder hacerlos notar depende de cuanta grasa tengamos en el cuerpo, es decir, si no ves tu abdomen es principalmente porque tienes una gran capa de grasa que lo cubre, y para eliminar esta capa de grasa (¿qué crees?) debes comer más frecuentemente y no menos frecuentemente como se piensa comúnmente. Cuando comes más frecuentemente activas en tu estómago la digestión, y con ella activas también el trabajo del estómago. Este trabajo requiere Calorías para llevarse a cabo, es por ello que entre más comes LOS ALIMENTOS CORRECTOS, más calorías quemas y más grasa quemas, es así como logras reducir tu índice de grasa corporal. Por el otro lado cuando comes menos activas en tu cuerpo una fase de resistencia, es decir, el cerebro no entiende porqué dejas de comer ó porqué no comes, y entiende que estás en una isla desierta, como si estuvieras en una situación de supervivencia y por ello se aferra a conservar energía (grasa) como reserva de energía para poder sobrevivir, para esto libera naturalmente una hormona llamada Cortisol que es la responsable de que acumules grasa.
NOTA: El cortisol también se libera cuando el cuerpo humano está bajo una situación de mucho Stress.
Ahora que sabes esto, entiende. No tiene nada de malo que entrenes el abdomen, no malentiendas que no debes ejercitarlo. Entiende más bien que si quieres lograr un abdomen marcado debes primero reducir tu índice de grasa corporal, por lo cual sería mejor invertir un poco más d tu energía en la intensidad de tus rutinas de peso ó un poquito (no mucho) más de cardio, y hasta lograr una buena reducción de grasa, darle al entrenamiento de abdomen.
Ahora que ya sabes esto, no desperdicies tu tiempo ni tu dinero en estas maquinas, y enfócate en la alimentación, en Clínica del Fitness podemos hacer un Plan Alimenticio Personalizado para tu tipo de cuerpo y objetivo.
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