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17/07/2020

¿Qué comer cuando has decidido empezar a hacer ejercicio?
Ingiere una comida o refrigerio que contenga carbohidratos entre dos y cuatro horas antes de hacer ejercicio. Procura ingerir entre 60 y 80 gramos de carbohidratos por hora durante las sesiones de ejercicio que duren más de una hora. Puedes probar bebidas o geles deportivos o una banana.
Recuerda siempre consultar a tu profesional de nutrición para asegurar que tu dieta es acorde a tus necesidades específicas