13/05/2026
Perfecto REMO CON BARRA!🏋️♀️🏋️🧡💪
Inclina el pecho hacia adelante en un ángulo de unos 45º con las caderas, agarrando la barra con una distancia entre las manos igual al ancho de los hombros y con las palmas hacia abajo.
Eleva la barra hasta que toque la parte inferior del pecho, manteniendo la columna vertebral recta y las rodillas ligeramente flexionadas. Baja la barra lentamente hasta volver a la posición inicial.
Músculos Implicados
Primario: dorsal ancho
Secundarios: erector de la espina dorsal, trapecio, romboides y deltoides posterior.
Cuanto más se eleve la barra en dirección al pecho, mas se enfatizará el dorsal ancho y el trapecio. Si la trayectoria es más bien baja, en dirección al abdomen, se reforzará el dorsal inferior.
Debe mantener la columna vertebral recta durante todo el movimiento. La zona lumbar nunca se debe encorvar para intentar subir más la barra, ya que se podría producir una lesión.
¡NO OLVIDES ASESORARTE CON NUESTRO ENTRENADOR! 💪🧡🐵
💪 # #ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛᴍᴏᴛɪᴠᴀᴛɪᴏɴ Ver menos
