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05/10/2026

TUS RESULTADOS DEPENDEN DEL CONTEXTO DIARIO 🔁🍎

La frecuencia, la cantidad y el volumen de lo que haces o consumes esta relacionado con tu progreso ✅

En la nutrición no existe un alimento que por si solo sea malo o bueno sino que depende de la manera en la que se utiliza en conjunto de los demás hábitos ⚖️

Tomar vitaminas o comerte una ensalada no tienen un impacto positivo si el resto del día predomina un desorden alimenticio, así como permitirte una comida fuera de la dieta tampoco arruina tu progreso al mantenerte disciplinado el 90% de la semana ✍🏼

Recuerda que para obtener resultados visibles no tienes que ser perfecto sino constante 👨🏻‍⚕️🤝🏼

06/08/2026

¿QUÉ COMER ANTES DE UNA CARRERA? 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️

Simple! previo a una carrera lo indispensable es recargar a nuestro cuerpo de energía/Carbohidratos ⛽️

Abastece de 1 - 4 gr de CH por kilo de peso para iniciar de manera segura y adecuada 🔋

Evita el consumo de proteínas, lácteos y carbohidratos ricos en fibra ya que estos pueden retardar la absorción de energía y generar una sensación de pesadez 🤢

Tus aliados son los carbohidratos de rápida absorción como la mermelada, pan tostado, galletas, barritas de arroz inflado, frutas, jugos, geles o gomitas 🥞🥨

Recuerda que cada cuerpo tolera diferente las presentaciones anteriores, encuentra la que mejor le vaya a tu estomago y evita experimentar con suplementos o estrategias que no hayas entrenado antes ‼️

¿Tú qué comes antes de una carrera?

17/07/2026

Los profesionales de la salud no tenemos que ser atletas, pero la credibilidad se fortalece cuando nuestro estilo de vida refleja nuestras mismas recomendaciones hacia los pacientes 💪🏼

Es más común que quien practica y conoce sobre el ejercicio puede tener un mejor entendimiento, empatía y formular mejores tratamientos complementarios hacia nuestros pacientes desde la prevención y control de enfermedades ✍🏻

Recuerda que somos el ejemplo que nuestros pacientes necesitan 👨🏻‍⚕️

15/07/2026

Una vez más tenemos la oportunidad de apoyar a Atletas de Coahuila en este proceso rumbo al Campeonato Mundial Juvenil de MMA en Abu Dhabi 🌎 🇦🇪

Vamos con todo Leo BJJ 🥋🇲🇽

29/06/2026

LUNES DE ORDENAR TUS PRIORIDADES ‼️

Nadie está exento de padecer alguna enfermedad a lo largo de la vida pero es un hecho que nuestros hábitos nos acercan o nos alejan de la gran mayoría de ellas ✍🏻

Recuerda que la prevención es tu mejor seguro de vida👨🏻‍⚕️

16/06/2026

DISFRUTA DEL MUNDIAL SIN DESCUIDAR TU SALUD 🌮😮‍💨

Los partidos suelen venir acompañados de botanas y platillos típicos ricos en carbohidratos por lo que te dejo algunas opciones y consejos para que disfrutes sin remordimientos la fiesta del futbol ⚽️🎊

🔹Elige platillos o alimentos proteicos y ricos en fibra ya que estos nos ayudan a tener un menor impacto glucémico, nos mantiene saciados por más tiempo y favorece a la estabilidad energética

🔹Prefiere las bebidas endulzadas o cero para evitar el impacto del azúcar refinado

🔹Evita tener ayunos prolongados previo al partido para no caer en el atracón de comida

Recuerda que puedes apoyar a tu selección y cuidar de tu glucosa al mismo tiempo 👨🏻‍⚕️🇲🇽 🇺🇸 🇨🇦

27/05/2026

SIEMPRE HAY UNA OPCIÓN SALUDABLE 🇺🇸🇲🇽

Si vives en la frontera te comparto algunas recomendaciones saludables (que hay muchas más) pero estas no te pueden faltar si vas de compras y no sabes que elegir o a dónde ir para no romper la Dieta

¿Cuál opción/restaurante es tu favorito? 🍗 🐓 🐼

19/05/2026

¿Puedes entrenar embarazada? 🤰🏻

Hoy sabemos que el ejercicio en las diferentes etapas de la vida es de gran beneficio por lo que el embarazo no es la excepción ✅

Es importante mencionar que la decisión sobre que tipo de actividad, intensidad y frecuencia va estrechamente relacionada de tu etapa de gestación, condición de salud y experiencia de la madre 🏋🏻‍♀️

Esto les ayuda a reducir el riesgo de padecer diabetes gestacional y preclampsia, mejora el estado de animo y circulacion sanguíneanea, facilita el trabajo de parto y contribuye al optimo desarrollo cerebral del bebé! 👶🏻

Recuerda consultarlo con tu médico de cabecera antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento para llevar un proceso seguro y saludable 👨🏻‍⚕️

18/05/2026

LUNES DE RETOMAR BUENOS HÁBITOS ✅

En ocasiones tu proceso puede tener verse interrumpido momentáneamente por los impulsos que genera el estrés, la falta de tiempo, lesiones inesperadas o simplemente un gusto de fin de semana

Recuerda que para retomar tus hábitos no debes hacerlo de forma compensatoria entrenando mucho más de lo normal o con dietas muy bajas en calorías ❌

La clave está en perseverar y adaptar un estilo de vida saludable que puedas sostener a largo plazo 👨🏻‍⚕️

04/03/2026

La Obesidad puede generar una antigua percepción de “estar bien nutridos” sin embargo es una condición que nos predispone a múltiples enfermedades como la sarcopenia, alteraciones hormonales, Diabetes, hipertensión entre muchas más

Hoy recodáramos el compromiso del sector salud, gobierno y sociedad para generar estrategias que puedan mejorar nuestra calidad de vida 🤝🏼👨🏻‍⚕️

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