20/10/2025
4x15 pero sin peso es lo ideal para principiantes por las siguientes razones:
- Ayudará a qué tú cuerpo se adapte al ejercicio.
- Aprenderás a ejecutar bien los ejercicios.
- Mejorar tu técnica en los primeros 2 meses.
Después de eso se comienza con series de 8 a 10 repeticiones con el máximo peso que tú puedas comenzar a cargar, y aumentando el peso conforme vas progresando. 😊
