JairAraizapersonaltrainer

22/05/2026

Rutina para tu día de tren inferior

25/04/2026

Entrenamiento de Hombro para cuándo hay poco tiempo.

14/02/2025

Con base en la ciencia. Entrenar al fallo muscular no produce mayores ganancias en los niveles de hipertrofia muscular.

Puede conllevar a lesiones si se abusa de este método o si se aplica en determinados momentos de la planificación.

Este método incrementa la fatiga y por ende requerimos más tiempo de recuperación para volver a entrenar el mismo grupo muscular.

12/11/2024

Técnica correcta para Abducciones en máquina específica.

01/10/2024

Deja de hacer el curl para Femoral así y hazlo en la máquina específica o en polea baja con grillete para que evites lesionarte.

24/09/2024

Hoy día hay muchos "influencers" y "coach fitness" qué buscan descubrir el hilo negro con "ejercicios novedosos o efectivos".
Sin embargo desconocen los riesgos para las articulaciones y para las personas al ejecutarlos.

Evita imitarlos sin antes asesorarte o informarte.

24/09/2024

18/07/2024

Te comparto una rutina para el tren superior.

17/04/2024

Prueba esta rutina.
4 series de 6 a 12 reps para hipertrofia descansa 30 seg entre series.

O 15 a 20 reps para tomificación. Descansa 1 min entre series

16/03/2024