Rise Your Way

12/04/2024

Durante 28 años entrenando ya tuve la satisfacción de concursar y lo hice sin tanto esfuerzo por qué mi propia genética me ayudó a hacerlo, no me preocupe tanto en hacer una dieta por qué solo fui teniendo progresos sin esforzarme mucho y por eso me animé a concursar.

30/11/2023

02/07/2022

Rutina de pecho en crossover

13/06/2022

Pronto subiré un vídeo de rutina de pecho en crossover💪

30/01/2019

👍

03/01/2019

Para todas las personas que inician o ya están dentro del mundo del gimnasio, no hagan los ejercicios con trampa con tal de levantar mucho peso, la hipertrofia en el musculo viene cuando se cansa y se hacen los movimientos correctamente con un peso que permita hacer de 8 a 12 repeticiones y ya esforzándose al máximo 15 repeticiones, o díganme a quien le tienen que demostrar que son levantadores de peso, que esa es otra disciplina y se entrena diferente.

07/01/2013

Este ejercicio se puede hacer en casa sobre la cama agarrados en la cabecera de la misma o en el suelo sobre una colchoneta o una base que no lastime la espalda y tomados sobre las patas de la cama, la respiración se hace exhalando cuando se llegue hasta la contracción máxima, mientras se regrese se inhala, hacer 4 series de las repeticiones que se pueda hacer, si haces correctamente el ejercicio te aseguro que no harás muchas repeticiones, el ejercicio abdominal se hace cada tercer día, si se hace diario se quema el musculo y no responde como se quiere. Hasta pronto.

07/01/2013

Estos ejercicios son para la parte trasera del cuerpo (espalda baja, glúteo, femoral, pantorrilla), estos se pueden hacer en casa con algún peso que se tenga, como también en una barra o cama que no se mueva para evitar accidentes,

20/12/2012

al hacer flexiones cruzadas ejercita los oblicuos (músculos laterales del abdomen)

20/12/2012

al hacer sentadillas se tiene que tener la espalda recta