SADE

11/08/2023

Una técnica de intensificación o agotamiento muscular tiene como objetivo aumentar la capacidad de trabajo efectivo más allá del fallo, precisamente logrando que cada repetición ejecutada sea realizada bajo un gran esfuerzo y por lo tanto tensión mecánica.

11/07/2023

Aquí un detalle básico sobre la extensión de cuádriceps que es un ejercicio de aislamiento útil tanto como ejercicio pre-agotamiento al principio del entrenamiento, como último ejercicio del entrenamiento para acabar de fatigar el músculo

03/07/2023

La sobrecarga progresiva es una forma de desarrollar músculo a través de las adaptaciones y puede hacerte más fuerte y mejorar tu resistencia.

29/05/2023

Saludos, más menos la historia comenzó así:

18/05/2023

Curl de bíceps con barra

Tomamos una barra con las manos, de manera que las palmas miren hacia arriba, es decir, con agarre en supinación. Las manos deben estar separadas en la barra un poco más allá de la anchura de los hombros.
Desde esta posición, sin mover el tronco y manteniendo los codos a los lados del cuerpo, inspiráramos y flexionamos los codos mientras acercamos la barra al pecho y contraemos glúteos, abdominales y espinales para tener estabilidad. Espiramos al final del movimiento y descendemos lentamente la barra hasta la posición inicial.

09/04/2023

El press militar es un ejercicio compuesto en el que participa todo el cuerpo. No solo los brazos y hombros, que empujan y levantan el peso. También las piernas y el tronco ejercen presión de forma isométrica.
Esta es la de forma clásica, el press militar con mancuernas es un ejercicio multi-articular fundamental del patrón vertical.

29/03/2023

La sentadilla profunda produce una mayor activación de los glúteos, ya que una mayor profundidad en este ejercicio incrementa la activación del glúteo mayor, no siendo así en otros músculos como los cuádriceps o los isquiotibiales. El nivel de exigencia de la estabilización lumbo-pélvica es también mayor, este ejercicio se generaba mayor actividad en los erectores espinales. Así que el apoyo y asistencia oportuna es muy importante por le brinda seguridad al ejecutante.

27/03/2023

Aquí la chica trabaja los cuádriceps principalmente, los glúteos, los músculos isquiotibiales y las pantorrillas de manera secundaria, pero todo de manera integrada.

09/03/2023

Regularmente las personas se acercan a un gym con el propósito de perder peso o de aumentar su masa muscular. Con la asistencia continuada al gym notan que:
Reduce el estrés y combate la ansiedad. ...
Mejora la calidad del sueño. ...
Incrementa nuestra resistencia y la capacidad cardiovascular. ...
Disminuye la posibilidad de tener problemas óseos. ...
Reduce las lesiones. ...
Aumenta la esperanza de vida

07/03/2023

La persona más influenciable con la que hablarás todo el día eres tú. Entonces, ten cuidado con lo que te dices a ti mismo. Cuando estas entrenando y cuando te estas recuperando.

24/02/2023

23/02/2023

Sin duda, el curl de bíceps es el movimiento más popular que se hace con la barra Z. Este ejercicio solicita músculos de las extremidades inferiores, siendo los más trabajados el bíceps braquial en su porción larga y corta y el braquial anterior.

Si tomamos la barra con un agarre estrecho predominará el trabajo de la porción larga del bíceps, mientras que si el agarre es ancho y la separación de las manos es superior al ancho de los hombros, el trabajo se concentrará en la porción corta del bíceps.