Gran Fraternidad de Atletas Master de Oaxaca.

22/04/2026

11/04/2026

06/04/2026

¿Estás aprovechando de verdad tus tiradas largas para el maratón? 🏃‍♂️

Muchos corredores cometen el mismo error: acumular kilómetros… pero sin preparar el ritmo objetivo cuando hay fatiga.

En esta infografía te explico cómo hacerlo bien 👇

¿Qué encontrarás?

✅ El problema real: convertir la tirada larga en un rodaje cómodo que no prepara el ritmo de maratón.
✅ Qué NO funciona: hacer todas al mismo ritmo, correr siempre lejos del ritmo objetivo o evitar bloques exigentes.
✅ La solución: dar intención a la tirada larga incluyendo bloques a ritmo maratón y tramos más rápidos cuando ya estás cansado.
✅ Ejemplos prácticos: sesiones estructuradas con distancias y ritmos para aplicar directamente.

La clave es simple:

No basta con aguantar kilómetros.
Tienes que enseñar a tu cuerpo a correr a ritmo objetivo cuando las piernas ya pesan.

👇 Guarda este post y empieza a sacarle más partido a tus tiradas largas.

06/04/2026

06/04/2026

10/07/2025

Ideas de Comidas 🌿🍅🥬🍗🥦🍚
✅ Pescado 🐟
Lechuga 🥬
Tomate Cherry 🍅
Brócoli 🥦
Camote 🌿
✅ Lechuga 🥬
Betabel
Brócoli 🥦
Papa hervida
Pollo asado
Frijoles
✅ Pollo 🍗
Lechuga 🥬
Huevo 🥚
Tomate Cherry 🍅
Pepino 🥒
Aceitunas 🌿
Aguacate 🥑
Queso rallado 🧀
Aceite de oliva 🫗
Sal 🧂 y pimienta 🫘 al gusto
✅ Salmón a la plancha
Huevo duro
Brócoli 🥦
Zanahoria 🥕
Garbanzos
✅ Salmón al horno
Pasta con verduras
Ejotes
Cherrys 🍅