Deporte, Ciencia y Rehabilitación - Oscar García

26/06/2025

Quesadillas de Flor de Calabaza de 186.2 Kcal

Macronutrientes
🔥 Calorías:

186.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.56 g

🍞 Carbohidratos:

20.55 g

🍗 Proteínas:

10.83 g

26/06/2025

Arroz con leche fit de 158 Kcal

Para más recetas como estás entra al link

https://avena.io/receta/arroz-con-leche-fit-id1741205993013841982

16/06/2025

¿Cómo tomar tu proteína según tu meta? 🥤💪

No todas las personas deben consumir la proteína de la misma forma. Si tu meta es bajar de peso, ganar músculo, definir o subir de masa, hay detalles importantes que debes considerar:

✅ ¿Con qué la mezclas?
✅ ¿En qué momento la tomas?
✅ ¿Qué tipo de proteína usas?

Este carrusel te explica cómo ajustar el consumo de proteína de forma correcta según tu objetivo, para que no solo gastes dinero, sino que logres resultados reales.

⚠️ Recuerda: la proteína es un suplemento, no una fórmula mágica. Si no va acompañada de buen entrenamiento y alimentación, no va a funcionar.

Si quieres una asesoría más personalizada sobre cómo usar tu suplemento, escribiré planes adaptados a ti.
📩 Mándame mensaje directo para comenzar.
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📌 Guarda este carrusel si estás pensando en comprar proteína.
🔁 Compártelo con quien siempre tiene dudas de cómo tomarla.

📚 Fuentes científicas (formato APA 7ª ed.):

Jäger, R., Kerksick, C. M., Campbell, B. I., Cribb, P. J., Wells, S. D., Skwiat, T. M., ... & Kreider, R. B. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 20. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0177-8

Phillips, S. M., & Van Loon, L. J. C. (2011). Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation. Journal of Sports Sciences, 29(sup1), S29–S38. https://doi.org/10.1080/02640414.2011.619204

Morton, R. W., Murphy, K. T., McKellar, S. R., Schoenfeld, B. J., Henselmans, M., Helms, E., ... & Phillips, S. M. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine, 52(6), 376–384. https://doi.org/10.1136/bjspo

25/02/2025

Análisis de biomecánica tiempo de contacto tiempo de vuelo frecuencia oscilación vertical fuerza máxima relativa y rigidez de la pierna todo esto en qué nos ayuda a poder hacer corrección en la técnica de carrera para mejorar los tiempos de frecuencia mejorar la velocidad

Recuerda que los detalles son lo que hacen la diferencia entre un deportista y un atleta quieres llegar más lejos necesitas estos detalles

20/02/2025

Aquienpodemos ver el test de fuerza de isquiotibiales bilateral el cual se utiliza para evaluar la fuerza y resistencia de los músculos isquiotibiales en ambas piernas de manera simultánea marcamos tres puntos cadera zona del trocanter mayor del fémur, cóndilo femoral lateral o rótula, maléolo lateral o medial dos puntos son los que se trabajan

20/02/2025

El día de 18 de febrero se realizó el test de 10m, 20m, 40 mts de los cuales obtuvimos varios resultados unos de estos es este Kinograma donde podemos observar cada una de las fases de su carrera estos nos ayuda para la mejora del rendimiento deportivo, la corrección de la técnica y prevención de lesiones

01/11/2024

Junta de instructores 😁

26/10/2024

26/10/2024