28/08/2026
Aclaro que solo lo hago ocasionalmente como una herramienta de evaluación y de control del movimiento.Aqui te explico lo positivo y negativo ,y si de verdad vale la pena .
Positivos✅
1️⃣ Elimina el impulso o rebote, obligando al músculo a producir la fuerza desde una posición de desventaja mecánica.
2️⃣ Mejora el control y la estabilidad de la articulación durante el movimiento.
3️⃣ Aumenta el tiempo bajo tensión en la posición de mayor elongación muscular.
Negativos❌
1️⃣ Obliga a reducir la carga en la mayoría de los casos, por lo que puedes perder tensión mecánica si bajas demasiado el peso.
2️⃣ Genera más fatiga local, lo que puede limitar el volumen total de entrenamiento.
3️⃣ No produce mayor hipertrofia por sí sola; la evidencia no demuestra que una pausa sea superior a una ejecución normal cuando el volumen y la intensidad están igualados.
Conclusión
➡️No es imprescindible ni necesaria.Es una variante de ejecución, no es un requisito para ganar músculo.
