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👨🏻‍⚕️ Nutriólogo Clínico y Deportivo

🔥 Pérdida de grasa y recomposición corporal
🩺 SOP•Resistencia a la Insulina•Tiroides
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24/06/2026

Mantener el peso es uno de los grandes desafíos tras la interrupción del tratamiento con agonistas de GLP-1.

Tras la interrupción, se recuperan 2/3 del peso perdido en el lapso de un año; parte de esta recuperación se debe al incremento de la adiposidad visceral; desafortunadamente, esto propicia la reversión de las mejoras en el perfil cardiometabólico.

Hay diversos factores involucrados, principalmente biológicos, que es el incremento de hormonas contrareguladoras que impulsan la hiperfagia (hambre) y factores conductuales que se refieren a la selección de alimentos densos en energía por hambre emocional o asociada con el estrés. La literatura empieza a dar luz sobre las intervenciones dietéticas, conductuales, psicológicas y farmacológicas, para buscar el mantenimiento del peso.

Mantenimiento del peso tras la interrupción de las terapias con GLP-1.
Moiz et al. (2026)

22/06/2026

🚨 Nuevo artículo PREMIUM traducido al ESPAÑOL | Síndrome ovárico metabólico poliendocrino — SOMP/SOP 2026

Ya está disponible en español esta revisión de The Journal of Clinical Investigation sobre el síndrome ovárico metabólico poliendocrino, antes conocido como síndrome de ovario poliquístico. Una actualización completa sobre una condición frecuente, subdiagnosticada y con impacto endocrino, metabólico, reproductivo y cardiovascular.

El artículo incluye:
• El nuevo enfoque conceptual: de “ovario poliquístico” a síndrome ovárico metabólico poliendocrino (SOMP).
• Criterios diagnósticos actuales basados en guías internacionales 2023: disfunción ovulatoria, hiperandrogenismo y morfología ovárica poliquística/AMH.
• Fisiopatología integrada: hiperandrogenismo, resistencia a la insulina, hiperinsulinemia, eje hipotálamo-hipófisis-ovario, hígado, páncreas e inflamación.
• Manejo clínico individualizado según objetivo: control menstrual, hiperandrogenismo, salud metabólica o fertilidad.
• Importancia del tamizaje cardiometabólico: glucosa, lípidos, presión arterial, riesgo de diabetes y riesgo cardiovascular.
• Nuevas líneas de investigación: genética, epigenética, microbiota, inteligencia artificial, incretinas, GLP-1 y terapias futuras.
Una revisión clave para entender por qué el SOMP/SOP no debe verse solo como un problema ginecológico, sino como una condición endocrino-metabólica de largo plazo.

📚 Referencia: Chan JL, Masini I, Pisarska MD. J Clin Invest. 2026;136(12):e202824.

YA disponible en la biblioteca premium de MedInternaFácil 🔗 linktr.ee/medinternafacil

21/06/2026

¿CUÁL ES EL HIIT MÁS EFICAZ PARA MEJORAR EL VO₂MÁX?
La evidencia reciente apunta a una respuesta clara:
los intervalos largos parecen superiores cuando el objetivo es acumular más tiempo cerca del VO₂máx.
¿Por qué importa esto?
Porque permanecer más tiempo en esa intensidad favorece adaptaciones clave relacionadas con:
• transporte de oxígeno
• función cardiovascular
• densidad capilar
• adaptación mitocondrial
• rendimiento aeróbico
Además, los intervalos con intensidad variable dentro del propio esfuerzo parecen generar aún más tiempo en la denominada "zona roja".
La gran pregunta es:
¿entrenamos demasiado corto cuando buscamos maximizar las adaptaciones aeróbicas?
En el nuevo artículo del BLOG JL Chicharro analizo:
✔ HIIT y VO₂máx
✔ duración óptima de intervalos
✔ intensidad constante vs variable
✔ fisiología de la "zona roja"
✔ y nuevas claves para diseñar sesiones más eficaces
Artículo completo →t.ly/2C4v1
https://www.fisiologiadelejercicio.com

21/06/2026

🫀🧬 SÍNDROME CARDIOVASCULAR-RENAL-METABÓLICO EN 2026: LA PRIMERA GUÍA QUE ROMPE LOS SILOS, UNIFICA CUATRO ESPECIALIDADES Y CAMBIA LA FORMA DE VER AL PACIENTE QUE TODOS TENÍAMOS FRAGMENTADO 🤔👉

✅️ Durante décadas, el cardiólogo trató el corazón, el nefrólogo el riñón, el endocrinólogo la diabetes y el internista la obesidad. Cada uno con sus guías, sus métricas y su propia definición de éxito. Y el paciente, atrapado en el medio, cargando con las consecuencias de esa fragmentación.

📌 La guía AHA/ACC/ADA/ASN 2026 —la primera en su tipo, publicada el 9 de junio de 2026 en Circulation y JACC— lo dice con claridad: obesidad, diabetes tipo 2, enfermedad renal crónica y enfermedad cardiovascular no son condiciones paralelas. Son un continuo interconectado. Y tratar una ignorando las otras es medicina incompleta.

El desafío ya no es solo tratar cada componente. Es entender el síndrome completo, desde antes de que aparezca, con herramientas unificadas y un equipo que hable el mismo idioma.

1️⃣ El síndrome CKM no es un nombre nuevo para cosas viejas

El síndrome cardiovascular-renal-metabólico (CKM) es un marco conceptual nuevo que reconoce la interacción bidireccional y sinérgica entre:

✔️ Exceso de adiposidad y obesidad
✔️ Diabetes mellitus tipo 2
✔️ Enfermedad renal crónica
✔️ Enfermedad cardiovascular —aterosclerótica e insuficiencia cardíaca—

📌 Esta guía retira, reemplaza y expande la guía AHA/ACC de 2013 sobre manejo del sobrepeso y obesidad. No es una actualización. Es una reconceptualización completa de cómo entendemos el riesgo cardiometabólico y renal.

👉 El síndrome CKM no es una suma de diagnósticos. Es un proceso fisiopatológico compartido donde cada componente acelera a los demás.

2️⃣ El gran problema: el daño ocurre antes del diagnóstico

La mayoría de las intervenciones clínicas ocurren cuando el daño ya está establecido:

✔️ Muchos pacientes acumulan factores de riesgo CKM durante años antes de que se diagnostique ninguna de las condiciones que lo componen
✔️ La enfermedad renal crónica y la disfunción cardíaca subclínica frecuentemente coexisten sin diagnóstico formal
✔️ La progresión del síndrome es silenciosa, continua y acumulativa

📌 El foco central de esta guía es precisamente ese: detectar antes, estratificar antes y actuar antes. No esperar al infarto, la descompensación renal o la insuficiencia cardíaca establecida para empezar a mover el tablero.

3️⃣ El estadiaje CKM: de 0 a 4, un mapa para toda la vida

La guía introduce un sistema de estadificación estandarizado aplicable desde la juventud hasta la vejez:

✔️ Estadio 0: sin factores de riesgo CKM → prevención primordial
✔️ Estadio 1: exceso de adiposidad, hipertrigliceridemia, prediabetes → intervención temprana
✔️ Estadio 2: enfermedad renal crónica o diabetes tipo 2 establecida → tratamiento farmacológico dirigido
✔️ Estadio 3: enfermedad cardiovascular subclínica de alto riesgo, o riesgo cardiovascular a 10 años ≥20% → tratamiento intensificado
✔️ Estadio 4: enfermedad cardiovascular clínica establecida con CKD o DM2 → manejo integrado máximo

📌 El estadiaje no es solo clasificación. Es la llave que personaliza la intensidad del tratamiento según el riesgo real individual, no según un diagnóstico aislado.

👉 Y algo fundamental: el estadiaje puede revertirse. La regresión de estadio mediante pérdida de peso, cambios en el estilo de vida y farmacoterapia no es teórica. Es un objetivo clínico explícito de esta guía.

4️⃣ Las ecuaciones PREVENT: el nuevo estándar de estimación de riesgo

Las ecuaciones PREVENT reemplazan las antiguas calculadoras de riesgo cardiovascular y amplían radicalmente lo que se mide:

✔️ Estiman riesgo a 10 y 30 años para enfermedad aterosclerótica cardiovascular (ASCVD), insuficiencia cardíaca y enfermedad cardiovascular total
✔️ Incorporan función renal (eGFR) y albuminuria en el cálculo del riesgo → variables que las ecuaciones anteriores ignoraban
✔️ Un riesgo cardiovascular a 10 años ≥20% es uno de los criterios para clasificar estadio 3

📌 Calcular riesgo con una herramienta que no incluye el riñón en un paciente con ERC es obtener un riesgo artificialmente subestimado. Las ecuaciones PREVENT corrigen ese sesgo histórico.

👉 En 2026, calcular riesgo cardiovascular sin incluir función renal ya no es estándar. Es práctica incompleta.

5️⃣ La evaluación rutinaria: lo que hay que medir en todos los adultos

La guía es directiva en lo que debe medirse de forma sistemática:

✔️ IMC y circunferencia de cintura: ambos, no solo uno; el IMC no capta la adiposidad abdominal; la circunferencia distingue riesgo metabólico real
✔️ Glucosa en ayunas o HbA1c: cribado de prediabetes y diabetes
✔️ eGFR y cociente albuminuria/creatinina en o***a: caracterización de ERC
✔️ Perfil lipídico completo
✔️ Screening selectivo de insuficiencia cardíaca pre-clínica (pre-HF), esteatosis hepática metabólica (MASLD) y apnea obstructiva del sueño (AOS) en subgrupos de riesgo

📌 La albuminuria no es solo un marcador renal. Es un marcador de riesgo cardiovascular independiente. No medirla en un paciente con diabetes o hipertensión es una omisión clínica con consecuencias.

6️⃣ Los determinantes sociales de salud: en la guía, no en el margen

Por primera vez en una guía cardiovascular de este calibre, la evaluación de determinantes sociales de salud (SDOH) es una recomendación formal:

✔️ Inseguridad alimentaria, acceso a espacios seguros para ejercicio, estabilidad de vivienda, nivel educativo y exposición al estrés crónico → todos vinculados al desarrollo y la progresión del síndrome CKM
✔️ La identificación y el abordaje de SDOH adversos es un componente explícito del cuidado holístico

📌 Una guía que recomienda semaglutida pero ignora si el paciente puede pagar por ella o vive en un barrio sin acceso a alimentos saludables no es una guía de salud pública. Es una guía de laboratorio.

👉 La incorporación de SDOH no es agenda política. Es ciencia aplicada al paciente real.

7️⃣ La obesidad: tratarla es tratar el síndrome

La guía reencuadra la obesidad de forma explícita como condición médica central del síndrome CKM, no como factor de riesgo secundario:

✔️ Evaluación con IMC y circunferencia de cintura en todos los adultos
✔️ Intervención en estilo de vida como base: la pérdida de 5–10% del peso mejora múltiples componentes del síndrome de forma simultánea
✔️ Farmacoterapia anti-obesidad —agonistas GLP-1, agonistas duales GIP/GLP-1— indicados cuando la modificación del estilo de vida es insuficiente
✔️ Cirugía metabólica y bariátrica: indicación formal en pacientes seleccionados con CKM avanzado

📌 Tratar la diabetes, la insuficiencia cardíaca o la ERC sin abordar la obesidad subyacente es tratar la consecuencia e ignorar el motor. La guía lo convierte en recomendación vinculante.

8️⃣ La diabetes tipo 2: más allá del control glucémico

En pacientes con DM2 y enfermedad cardiovascular o riesgo elevado, el objetivo ya no es solo controlar la hemoglobina glicosilada:

✔️ Los inhibidores de SGLT2 (iSGLT2) y los agonistas del receptor GLP-1 son el estándar de primera línea en presencia de enfermedad cardiovascular o riesgo alto → no como opción, sino como recomendación firme
✔️ La elección del agente se guía por las comorbilidades: ERC, ASCVD, insuficiencia cardíaca, obesidad, hiperglucemia severa, MASLD
✔️ El control glucémico es necesario pero no suficiente

📌 En un paciente con DM2 y ERC sin iSGLT2, hay una omisión terapéutica con evidencia que la respalda. Esta guía lo convierte en estándar de cuidado, no en preferencia del prescriptor.

9️⃣ La enfermedad renal crónica: eGFR + UACR, siempre los dos

La guía es explícita en algo que la práctica clínica sigue ignorando con frecuencia:

✔️ El eGFR solo no es suficiente para caracterizar la ERC ni para guiar el tratamiento
✔️ El cociente albuminuria/creatinina en o***a (UACR) es imprescindible y complementario
✔️ En ERC con DM2 o albuminuria: RASi (IECA/ARA-II) + iSGLT2 como terapia de primera línea
✔️ Si persiste la albuminuria: añadir MRA no esteroideo (finerenona) o agonista GLP-1 para protección renal y cardiovascular adicional

📌 Cuantificar la albuminuria antes de iniciar el tratamiento y después de ajustarlo no es protocolo burocrático. Es la única forma de saber si el tratamiento está funcionando sobre el riñón.

🔟 La insuficiencia cardíaca en el contexto CKM: cuatro pilares, todos obligatorios

En insuficiencia cardíaca con fracción de eyección reducida (ICFEr), la guía reafirma y amplía el marco CKM:

✔️ Tratamiento cuádruple estándar: ARNI/IECA/ARA-II + betabloqueante + ARM esteroideo + iSGLT2
✔️ Los iSGLT2 aportan beneficio cardiovascular y renal simultáneo en este contexto

En insuficiencia cardíaca con fracción de eyección conservada (ICFEc/ICFEm):
✔️ iSGLT2 como GDMT de primera línea
✔️ Agonistas GLP-1 en pacientes con obesidad u otros factores CKM
✔️ MRA no esteroideo en DM2 + ERC para reducir eventos cardiovasculares y pérdida de función renal

📌 La ICFEc ya no es la insuficiencia cardíaca sin tratamiento. Tiene terapia basada en evidencia. No prescribirla es quedarse en el paradigma de 2015.

1️⃣1️⃣ La ASCVD en contexto CKM: el corazón no basta para tratarla

En pacientes con enfermedad aterosclerótica cardiovascular establecida, la guía añade una dimensión que las guías anteriores no integraban sistemáticamente:

✔️ Tratamiento de la obesidad coexistente: modificación del estilo de vida, farmacoterapia, cirugía cuando corresponde
✔️ Uso de cardioprotectores antihiperglucémicos en DM2 con ASCVD
✔️ Uso de agentes nefroprotectores en ERC coexistente

📌 Un paciente con infarto previo, DM2 y ERC que solo recibe estatinas, antiagregantes y betabloqueante no está siendo tratado según el estándar de 2026. El síndrome CKM exige una visión más amplia que la cardiología clásica.

1️⃣2️⃣ La coordinación interdisciplinaria: recomendación, no aspiración

La guía introduce un elemento organizativo concreto y novedoso: la figura del coordinador CKM:

✔️ Un profesional designado para coordinar el equipo interdisciplinario (cardiología, nefrología, endocrinología, atención primaria, enfermería, trabajo social)
✔️ Su función es facilitar la implementación de la terapia médica dirigida por guías (GDMT) y dar soporte al paciente durante la transición entre niveles asistenciales
✔️ Sin coordinación explícita, el paciente CKM navega entre especialistas que no se hablan

📌 No es un rol decorativo. Es la respuesta estructural a un problema estructural: la atención fragmentada produce peores desenlaces que la atención integrada, independientemente de la calidad individual de cada especialista.

1️⃣3️⃣ Los grupos especiales: niños, embarazadas y adultos mayores

El estadiaje CKM aplica desde la juventud:

✔️ La obesidad infantil y la prediabetes en adolescentes son estadios tempranos del síndrome CKM que deben identificarse y tratarse precozmente
✔️ En el embarazo: la diabetes gestacional, la preeclampsia y la obesidad son señales de riesgo CKM futuro tanto para la madre como para la descendencia
✔️ En adultos mayores: la fragilidad, la sarcopenia y la polifarmacia añaden complejidad que la guía reconoce explícitamente

📌 El síndrome CKM no es solo una enfermedad del adulto de mediana edad. Tiene raíces en la infancia y consecuencias que se extienden décadas. Actuar temprano no es exageración: es la única estrategia que puede cambiar la trayectoria.

1️⃣4️⃣ La esteatosis hepática metabólica (MASLD): el componente que faltaba

La guía incluye por primera vez la MASLD como condición vinculada al síndrome CKM:

✔️ Screening selectivo de MASLD en pacientes con obesidad, DM2 o ERC mediante índices no invasivos o elastografía
✔️ El tratamiento de los factores CKM —pérdida de peso, iSGLT2, agonistas GLP-1— tiene impacto positivo sobre la MASLD de forma simultánea
✔️ La fibrosis hepática avanzada amplifica el riesgo cardiovascular y renal → no puede ignorarse en el contexto CKM

📌 El hígado siempre estuvo en el síndrome metabólico. Esta guía lo integra formalmente en el marco CKM con implicaciones terapéuticas concretas.

1️⃣5️⃣ Una guía viva: el estándar que cambiará con la evidencia

Uno de los aspectos más relevantes de este documento es su naturaleza declarada:

✔️ Se define explícitamente como un "documento vivo y en evolución"
✔️ Se actualizará a medida que emerja nueva evidencia sobre el síndrome CKM
✔️ No es el punto final de la discusión. Es el punto de partida de un marco que llegó para quedarse

📌 En un campo donde los agonistas duales, los triples agonistas, los inhibidores de PCSK9 de segunda generación y los agentes nefroprotectores emergentes están modificando el panorama con rapidez, una guía estática sería obsoleta antes de imprimirse.

❌ El síndrome CKM no puede manejarse desde una sola especialidad
❌ La obesidad no es un factor de riesgo menor: es el motor central del síndrome
❌ Tratar la glucemia sin proteger el riñón y el corazón no es tratamiento completo de la DM2

✅ El estadiaje CKM 0–4 permite actuar antes y personalizar la intensidad del tratamiento
✅ Las ecuaciones PREVENT integran riñón, corazón y metabolismo en una sola estimación de riesgo
✅ Los iSGLT2 y los agonistas GLP-1 son los pilares farmacológicos transversales de todo el síndrome

En 2026, tratar bien al paciente CKM es dejar de verlo en partes y empezar a verlo completo.

📚 REFERENCIA BIBLIOGRÁFICA 🧐✍️
✔️ Ndumele CE, Rodriguez F, Dixon DL, et al. 2026 AHA/ACC/ADA/ASN Guideline for the Prevention, Detection, Evaluation, and Management of Cardiovascular-Kidney-Metabolic Syndrome. Circulation. Published online June 9, 2026.

✨ Muy pronto tendremos una plática especial sobre salud femenina ✨Junto al Dr. Ricardo Mondragón, Médico Ginecólogo y Ob...
20/06/2026

✨ Muy pronto tendremos una plática especial sobre salud femenina ✨

Junto al Dr. Ricardo Mondragón, Médico Ginecólogo y Obstetra, estaremos conversando sobre aspectos importantes de la salud femenina desde un enfoque integral.

Durante esta plática hablaremos sobre:

• Salud ginecológica y prevención
• Nutrición aplicada a la salud femenina
• Ejercicio y bienestar
• Hábitos que pueden favorecer una mejor calidad de vida
• La importancia de atender la salud desde diferentes áreas profesionales

Mi participación estará enfocada en cómo la alimentación y el ejercicio pueden complementar el cuidado médico y formar parte de una estrategia más completa para la salud de la mujer.

Será un espacio pensado para informar, resolver dudas y compartir recomendaciones prácticas.

19/06/2026
18/06/2026

Mini-Review by DR Seals et al. ( ) Early women’s health research on endurance and at the University of Colorado Boulder using the model
https://ow.ly/XsuL50Z7Zbh

15/06/2026

🏋️‍♀️ Cuando hablamos de SPMO y resistencia a la insulina, muchas veces toda la atención se centra en la alimentación.

Y aunque la nutrición es una pieza fundamental, existe otro factor que suele pasarse por alto:

👉 La masa muscular.

El tejido muscular es uno de los principales responsables de utilizar la glucosa que circula en la sangre. Por esta razón, el entrenamiento de fuerza no solo sirve para mejorar la composición corporal o aumentar la fuerza.

También puede contribuir a mejorar la sensibilidad a la insulina y la salud metabólica cuando forma parte de un abordaje integral.

📚 Diversas investigaciones han observado que los programas de entrenamiento de fuerza pueden mejorar la captación de glucosa y favorecer la respuesta a la insulina en el tejido muscular.

Por eso, cuando hablamos de SPMO, el objetivo no debería ser únicamente perder peso.

💪 También debemos pensar en construir y conservar masa muscular.

Porque el músculo no es solo estética.

🔥 También es salud metabólica.

¿Actualmente realizas entrenamiento de fuerza como parte de tu estrategia para mejorar tu salud?

Te leo en los comentarios. 👇

📖 Referencias:

• Holten MK et al. Strength Training Increases Insulin-Mediated Glucose Uptake, GLUT4 Content, and Insulin Signaling in Skeletal Muscle in Patients With Type 2 Diabetes. Diabetes. 2004.

• Colberg SR et al. Exercise and Type 2 Diabetes: American College of Sports Medicine and American Diabetes Association Joint Position Statement. Diabetes Care. 2010.

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