SPIN FLO

29/05/2026

¡¡¡𝗦𝗽𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿❗❗❗

LUNES 𝟬𝟭 DE JUNIO |||||||||| 𝗣𝗘𝗦𝗔𝗝𝗘 𝗠𝗘𝗡𝗦𝗨𝗔𝗟 |||||||||

¡Mucho éxito!

¡𝐅𝐞𝐥𝐢𝐳 𝐅𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐒𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚❗

18/05/2026

Les presentamos con mucho 𝗢𝗥𝗚𝗨𝗟𝗟𝗢 a la 𝗚𝗔𝗡𝗔𝗗𝗢𝗥𝗔 del Reto Saludable Abril-Mayo 2026 compartiendo el podio con los compañeros que le estuvieron pisando los talones estas 4 semanas de Reto.

¡¡¡𝗙𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗮 𝘁𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗹𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗶𝗽𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀❗❗❗

17/05/2026

Les presentamos con mucho 𝗢𝗥𝗚𝗨𝗟𝗟𝗢 a la 𝗚𝗔𝗡𝗔𝗗𝗢𝗥𝗔 del Reto Saludable Abril-Mayo 2026 compartiendo el podio por los compañeros que le estuvieron pisando los talones estas 4 semanas de Reto.

¡¡¡𝗙𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗮 𝘁𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗹𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗶𝗽𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀❗❗❗
¡¡¡𝑮𝒓𝒂𝒄𝒊𝒂𝒔 𝒑𝒐𝒓 𝒔𝒖 𝒆𝒔𝒇𝒖𝒆𝒓𝒛𝒐❗❗❗

10/05/2026

¡¡¡ FELIZ FELIZ MUY 𝗙𝗘𝗟𝗜𝗭 𝗗𝗜́𝗔 A TODAS LAS 𝗠𝗔𝗠𝗔́𝗦 SPIN FLO ❗️❗️❗️

Podría decir que 𝐌𝐚𝐝𝐫𝐞 sólo hay una, pero a veces hay seres maravillosos y amorosos que nos han dedicado su vida y amor sin habernos dado la vida.

𝗚𝗥𝗔𝗖𝗜𝗔𝗦 a TODAS las 𝗠𝗔𝗠𝗔́𝗦 biológicas, adoptivas, a las tías y abuelas que nos han amado como una madre, 𝗚𝗥𝗔𝗖𝗜𝗔𝗦 por tanto amor y alegría, su compañía en esta vida ha sido el MEJOR REGALO que pudimos tener.

𝗚𝗥𝗔𝗖𝗜𝗔𝗦 a las 𝗠𝗔𝗠𝗔́𝗦 que aún en la distancia, aunque se nos hayan adelantado SENTIMOS su AMOR infinito desde donde están.

¡𝗙𝗘𝗟𝗜𝗭 𝗗𝗜́𝗔 𝗔 𝗧𝗢𝗗𝗔𝗦 𝗟𝗔𝗦 𝗠𝗔𝗠𝗔́𝗦 𝗗𝗘 𝗠𝗘́𝗫𝗜𝗖𝗢 𝗘𝗡 𝗦𝗨 𝗗𝗜́𝗔!

07/05/2026

28/04/2026

𝗦𝗣𝗜𝗡𝗡𝗘𝗥𝗦❗❗❗❗

Favor de tomar 𝗣𝗥𝗘𝗖𝗔𝗨𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦.... ¡Entrenamos horario normal LU𝗡𝗘𝗦, MART𝗘𝗦, MIÉRCOL𝗘𝗦 Y JUEVE𝗦!

𝗩𝗜𝗘𝗥𝗡𝗘𝗦 1 𝗗𝗘 MAYO |||||| 𝗖𝗘𝗥𝗥𝗔𝗗𝗢 |||||||

¡Feliz PUENTE!!!

12/04/2026

𝗦𝗣𝗜𝗡𝗡𝗘𝗥𝗦❗❗❗

𝗠𝗜𝗦𝗜𝗢́𝗡 𝗠𝗔𝗠𝗔𝗖𝗜𝗧𝗔𝗦 𝗿𝘂𝗺𝗯𝗼 𝗮𝗹 𝗗𝗶́𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗠𝗮𝗱𝗿𝗲.....❤️❤️❤️

¡A comer Saludable se ha dicho!

𝗥𝗘𝗧𝗢 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗𝗔𝗕𝗟𝗘 𝗦𝗣𝗜𝗡 𝗙𝗟𝗢:
𝗗𝗲𝗹 𝟭𝟯 𝗱𝗲 𝗔𝗕𝗥𝗜𝗟 𝗮𝗹 𝟬𝟴 𝗱𝗲 𝗠𝗔𝗬𝗢 𝟮𝟬𝟮𝟲

26 𝒅𝒊́𝒂𝒔 𝒄𝒐𝒎𝒊𝒆𝒏𝒅𝒐 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅𝒂𝒃𝒍𝒆, tomando té calientito/tibio y los primeros 7 días de MAYO comeremos ajo fermentado en miel (¿Cómo fermentar tus ajos en miel? -> https://youtu.be/S2qZ46aV-Hs).

𝗚𝗔𝗡𝗔...❗️❗️❗️❗️❗️❗️
------------ 𝗨𝗡𝗔 𝗠𝗘𝗡𝗦𝗨𝗔𝗟𝗜𝗗𝗔𝗗 --------------❗️❗️❗️❗️❗️❗️

BASES para participar:

>>>>>>> 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡❗️
~ 90 % comida fresca
~ 3 tazas de té al día (PUEDE SER CALIENTITO/TIBIO/AL TIEMPO: uno en ayunas y los otros 2 tú eliges la hora.
𝗥𝗘𝗖𝗢𝗠𝗘𝗡𝗗𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡 tomarlos media hora antes de las comidas o una hora después. En ayunas el más ideal es de jengibre con canela, el jugo de un limón y una cucharada de miel. Después de comer el Laurel es estupendo y por la noche manzanilla, menta, tila, leche dorada, el que más te guste.

~ 𝗘𝗩𝗜𝗧𝗔𝗥❗️❗️❗️❕: Azúcares, harinas, procesados, pastas, helados, pan blanco, galletas, refrescos, jugos artificiales, jugos naturales, papas fritas, aceites vegetales refinados, carne procesada (embutidos), dulces, pasteles, quesos procesados, cereales de caja, entre otros.

~ 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗨𝗠𝗜𝗥: Frutas, verduras, semillas, legumbres, cereales (avena, arroz, quinoa...) grasas saludables (aguacate, nueces, almendras, mantequilla de cacahuate, semillas chía, linaza, ajonjolí, cáñamo..., aceite de coco, mantequilla ghee, aceite de aguacate....), tortillas de maíz.

~𝗕𝗘𝗕𝗜𝗗𝗔𝗦 𝗣𝗘𝗥𝗠𝗜𝗧𝗜𝗗𝗔𝗦 (Evitar tomar bebidas frías cerca de las horas de las comidas para mantener nuestro fuego digestivo): Agua natural, Tés e infusiones calientitas/tibias, Café orgánico (NO SOLUBLE), Agua Jamaica, Agua de limón, Yerbabuena, Té de Limón, Vinagre de Manzana.

~ 𝗛𝗮𝗿𝗲𝗺𝗼𝘀 𝘂𝗻 𝗱𝗶́𝗮 𝗮 𝗹𝗮 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮 𝗦𝗜𝗡 𝗖𝗢𝗠𝗘𝗥 𝗖𝗔𝗥𝗡𝗘...❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Asignaremos podemos consumir derivados animales (lácteos, huevo y miel), legumbres y cereales para obtener fuente de proteína, frutas y verduras, frutos secos y semillas.

¡¡¡𝗧𝗘𝗡𝗗𝗥𝗘𝗠𝗢𝗦 𝗨𝗡𝗔 𝗖𝗢𝗠𝗜𝗗𝗔 𝗟𝗜𝗕𝗥𝗘 𝗔 𝗟𝗔 𝗦𝗘𝗠𝗔𝗡𝗔❗️❗️❗️

===== MEDICIONES Y BASES PARA EL PREMIO ====

~ Pesaje inicial en kilogramos y % de grasa corporal.
(13 DE ABRIL 2026)
~ Pesaje semanal en kilogramos ( días lunes ).
lunes 20/04, lunes 27/04, lunes 04/05
~ Pesaje final en kilogramos y % de grasa corporal.
VIERNE𝗦 08 de MAYO 2026

⚠️⚠️⚠️ El alumno tendrá permitidas 5 faltas a entrenar durante el período del reto.

~ El ganador/a del premio será quien más % de grasa corporal baje (𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗺𝗶́𝗻𝗶𝗺𝗼 𝘂𝗻 𝟮% )❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️

~ 𝗜𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝗽𝗰𝗶𝗼́𝗻 $𝟮𝟬.𝟬𝟬 𝗽𝗲𝘀𝗼𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮❗️❗️❗️

¡PARTICIPA❕❗️❗️

29/03/2026

𝗦𝗣𝗜𝗡𝗡𝗘𝗥𝗦❗❗❗❗

Favor de tomar 𝗣𝗥𝗘𝗖𝗔𝗨𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦.... ¡Entrenamos horario normal LU𝗡𝗘𝗦, MART𝗘𝗦 y MIÉRCOL𝗘𝗦!

𝗝𝗨𝗘𝗩𝗘𝗦 𝟮 𝗗𝗘 𝗔𝗕𝗥𝗜𝗟
8am y 9am |||||| 𝗔𝗕𝗜𝗘𝗥𝗧𝗢 ||||||
5pm 6pm 7pm y 8pm |||||| 𝗖𝗘𝗥𝗥𝗔𝗗𝗢 |||||||

𝗩𝗜𝗘𝗥𝗡𝗘𝗦 𝟯 𝗗𝗘 𝗔𝗕𝗥𝗜𝗟 |||||| 𝗖𝗘𝗥𝗥𝗔𝗗𝗢 |||||||

¡Felices vacaciones!!!