Coach luisfer salas

02/07/2022

Guess who's back!

17/06/2022

Mejorando día a día, a veces no se trata de cuanto desees algo si no del esfuerzo que haces por conseguirlo.

23/11/2019

Les comparto algunos ejercicios para los cuádriceps solo son algunos de mi rutina luego se las compartiré completa

15/11/2019

30/09/2019

No hay ningún ejercicio especial o específico para hombre o mujer todos podemos ejecutar los mismos tipos de ejercicios y los mismos aparatos ya que ningún aparato está especializado para el hombre o mujer! No te dejes engañar!!😉🏋️

18/09/2019

¡ABDÓMEN DE ACERO!
Etiqueta a tu amigo con el que te tomas 25 vodkas y te comes unos tacos fritos para que también ejerciten su abdomen! 🥳🥳
Muchas veces pensamos que hacer abdomen todos los días o matarte haciendo series va ser lo ideal para tener abs marcados pero... ¡NO ES ASÍ!
El abdomen también es un músculo y necesita descanso y sobre todo CUIDAR TU ALIMENTACIÓN recuerda que no solo es ejercicio, por salud debes saber alimentarte y mantener un equilibrio.
¡Ejercitemos juntos! Y lleguemos a ese cuerpo sin necesidad de disfrutar la comida o matarnos con millones de series.

17/09/2019

¡No desistas, no pares! 💪🏻
Todos tenemos malos días, malos momentos, incluso la persona más positiva! Es totalmente normal y de cada una de las experiencias y días se tiene que tomar lo mejor y más importante un APRENDIZAJE, poco a poco cada pieza se pone en su lugar... recuerda siempre ponerle actitud y corazón a lo qué haces, no importa que, todo mejora, todo sucede por algo! 💪🏻
No solo en el ámbito deportivo, debes tener un balance en todo lo que hagas y así vendrán los resultados! Ejercitarte ayuda a mantenerte enfocado, con energía y liberarte de malos pensamientos... por eso MÚEVETE y consigue tus objetivos.✅✅
Team, todo es mejor en equipo! Podemos lograrlo juntos.
¡DALEEEEE ESTÁ SEMANA SERÁ INCREÍBLE! 💥🔥

09/09/2019

¿Eres de los que se pesa cada que va al gym? ⚖️
¡BASTAAAAA! Deja de preocuparte por el número que aparece en la báscula. Esta información te caerá como anillo al dedo.
Team, LUNES INFORMATIVO! ✅ No te enfoques en que ese número baje, hay muchos factores que pueden hacer que peses lo mismo o incluso más, pero es solo un número, lo importante es sentirte bien, notar cambios y GANAR MÚSCULO.
Convirtamos esa grasa en músculo y mejores nuestra salud y estética, esto no se logra con dietas mágicas ni siguiendo rutinas que no son enfocadas para ti, se logra con una alimentación correcta, una rutina enfocada PARA TI y un combo especial: disciplina y enfoque. 💥💪🏻
Así que no te preocupes más por el número sino más bien por tu salud y transformación.
A DARLE CON TODO, YO TE ACOMPAÑO!
@ Morelia, Michoacán.

02/09/2019

¡LUNES DE PIERNA! 🦵🏼💥
Comencemos el lunes con toda la actitud y que mejor que comenzar con pierna, a sacar toda esa energía acumulada del fin de semana y por qué no? Si rompimos la dieta. .
Te dejo una rutina para pierna: -Curl acostado
-Sentadilla libre
-Peso mu**to (Lento, sin mirar a los lados o al frente)
-Sentadilla en Hack
-Abductor
-Puentes
-Prensa en 3 posiciones .
*Las series son progresivas y esto estimula mucho más el músculo y eleva la intensidad. .
RECUERDA, todas mis rutinas son bajo un plan personalizado alineado a tu perfil y necesidades. ¿Qué dices, entrenamos juntos? 😈 Mándame mensaje para hacer tu propia rutina. 🔝🔝
Entrenamiento en: .fitness los mejores aparatos team y buen ambiente 🤙🏻

30/08/2019

¡A TERMINAR LA SEMANA! ✅
Termina tu semana motivado y satisfecho de haber entrenado con toda la energía y actitud toda la semana, no dejes de moverte y sobre todo de felicitarte por haberlo hecho excelente!
▪️Paso a paso por grandes cambios 👏🏻
A mi me tocó pierna, ¿Quieres que te enseñe mi rutina? Dale like. 👍🏻
Recuerda este fin de semana mantenerte ACTIVO, enfocado en tus metas y no te excedas en tus comidas/ cheat meal o tomando porque es viernes y la tentación es fuerrrte. ❌ Para que así valga la pena tu esfuerzo de la semana y veamos resultados.
¡Vamos juntos, en equipo es mejor! 💪🏻