Ejercicio Funcional

07/12/2025

Sí te duelen las rodillas, no culpes a la edad, haz esto y verás un cambio.
Spanish squat
📍Sentadilla isométrica
📍Desplante isométrico con liga
📍Empuje a la pared de lado.

25/11/2025

4 pasos sencillos.

22/11/2025

Todos podemos ganar músculo si hacemos las cosas bien.
Después de los 30 años, si no entrenamos fuerza, nuestro cuerpo pierde músculo cada vez más rápido.
Úsalo o piérdelo.
Mándame un mensaje si quieres más ayuda con esto.

17/11/2025

-Tu salud es tu responsabilidad.
-Tu vida es tu responsabilidad.
-Al gobierno no le importas.
-A la industria de alimentos procesados no le importas.
-A las farmacéuticas menos aún.
-Nadie va a venir a salvarte.
-Empieza como puedas con lo que tengas.
-Eres capaz de más de lo que te imaginas.

08/10/2025

Este video lo grabé en el parque que está por mi casa porque les quiero demostrar que puedes entrenar donde sea y no necesitas ir a un lugar altamente especializado.
1. Deons. Ligera inclinación del tronco hacia atrás con rodillas semiflexionadas y poniéndole énfasis en la bola del pie.
2. Caperuzas cortas. Mantén una buena elevación de rodilla y jala tu talón hacia tu glúteo. Si elevas bien la rodilla el talón al glúteo va a suceder solito.
3. Gacelas. Este es mi ejercicio favorito y lo importante es elevación de rodilla, desplazamiento al frente y hacer el cambio de pierna lo más rápido posible. Puedes terminar con un ligero Sprint de unos cuantos metros.
Comenta si quieres aprender más de esto.

03/09/2025

SPRINTS.
Si tienes desde la prepa que no los haces, aquí te dejo unos ejercicios para que los vayas incorporando a tu entrenamiento de nuevo. No olvides compartir y comentar.

18/10/2024

La meta de mucha gente cuando va al gimnasio es ganar músculo.
¿Cuál crees que es el mejor rango de repeticiones para lograr este objetivo?
1-3
4-6
8-10
12 y más.

Los leo.

03/08/2024

El hielo es solo para enfriar tus bebidas.

22/07/2024

¿Problemas en tu hombro? Esta puede ser la solución.

03/07/2024

05/06/2024

¿Cuál es la mejor manera de evaluar el salto vertical de un atleta y cómo podemos usar esas herramientas a nuestro favor?