Ejercicio Funcional

08/08/2026

Tener músculo es importante, pero poder usar ese músculo a su mejor grado, es otro nivel.
¿Quieres recuperar tu agilidad y sentirte joven de nuevo?
Mándame un mensaje.
No tienes por qué sentirte como un tronco a tus 40 o más.

04/08/2026

Los músculos de la cadena posterior, o sea, la parte de atrás de tu pierna son fundamentales para el movimiento.
Sobre todo el glúteo y su conexión al resto de los músculos.
📍 Isométricos. De 6 a 8 segundos.
📍 Ejercicios de extensión de cadera en forma dinámica.
📍 Enfócate en ser explosivo.

03/08/2026

Cuando empiezas a integrar tu fascia te darás cuenta qué es como si hubieras rejuvenecido.
Tenemos aproximadamente 20 kg de facia así que aprende a entrenarla.

22/07/2026

Cuando llevas a cabo una sesión de sprints es importante que calientes de manera dinámica con ejercicios como los que te muestro en este video.
Cuando pases a los sprints. Empieza de menos a más. Puedes hacer 3 a 50%, 2 a 75% y los últimos 3 al 100%.
Comenta y comparte para más videos.

15/07/2026

SPRINTS Y POTENCIA

Te recomiendo hacer sprints junto con el trabajo de potencia.
Te dejo este video para que veas lo que hice hoy.

01/07/2026

Descubre el SISTEMA FASCIAL: El tejido que te conecta y te da forma. 🌐🏃‍♂️
​¿Alguna vez has pensado qué mantiene tus músculos, huesos y órganos unidos y funcionando en armonía? No es solo el esqueleto o los músculos por separado. Es la FASCIA. 🧵✨
​En este carrusel te explicamos por qué este tejido conectivo es fundamental para tu movimiento y rendimiento. 👇
​👉 ¿Qué es? Es una red continua, tridimensional y fibrosa que envuelve cada estructura de tu cuerpo. Es el "órgano de la forma". (Imagen 1 y 2)
​👉 Tensegridad: Imagina tu cuerpo como un barco de vela. Los huesos son los mástiles (compresión) y la fascia son los cables tensores (tensión). Juntos crean una estructura estable y flexible. 🏗️ (Imagen 1)
​👉 Rendimiento y Movimiento: La fascia no es pasiva. Es un tejido elástico que almacena y libera energía, actuando como un resorte en cada zancada o salto. Un tejido fascial sano es sinónimo de potencia y fluidez. ⚡ (Imagen 2)
​👉 Sensación y Control (Propiocepción): La fascia está llena de terminaciones nerviosas. Ella le dice a tu cerebro dónde está tu cuerpo en el espacio sin que tengas que mirar. ¡Es tu mapa sensorial! 🧠📍 (Imagen 3)
​👉 Conexión Global: El dolor de cuello puede estar relacionado con una tensión en la espalda baja. Los "Meridianos Miofasciales" son las vías por las que viaja la tensión a través de todo el cuerpo. Todo está conectado. 🔗 (Imagen 4)
​¿Quieres entrenar considerando tu sistema fascial? 🏋️‍♀️
​La movilidad, la hidratación y el entrenamiento consciente son vitales para mantener tu fascia sana y elástica.
​📩 ¡Escríbenos por DM! Si buscas sesiones de entrenamiento funcional online o presenciales, diseñadas para optimizar tu cuerpo por completo.
​

12/06/2026

Ya sabes que hacer.
Sí quieres que te ayude a dar ese paso, mándame un mensaje directo.

10/06/2026

SPRINTS PARTE 4.
LA AIR BIKE
📍 PUNTOS CLAVES
📍USAS PIERNAS Y BRAZOS
📍ASPAS CON RESISTENCIA AL VIENTO.
📍6-12 SEGUNDOS A TODO.
📍PAUSAS DE 3-5 MINUTOS.
📍 3 SPRINTS, 2 VECES POR SEMANA EN DÍAS NO CONSECUTIVOS.
📍DISFRUTA ESE AUMENTO DE HASTA 250% MÁS DE HORMONA DE CRECIMIENTO.

05/06/2026

05/06/2026

Para lograr la misma respuesta hormonal que el correr, en la bici de spinning necesitas darle duro por un máximo de 30s. Arriba de eso es cardio.
También puedes ponerle un poco de resistencia y hacerlo por menos tiempo.
Lo importante es que sea a máxima intensidad y velocidad.
Recuerda descansar de 3 a 5 minutos. Esto no es cardio.
2 días a la semana, no consecutivos.