Gaby Rojas Fitness Coach

12/03/2025

Quieres empezar y no sabes cómo??????
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@ Great fitness sucursal pueblo serena

Aprende de postura y prevención de lesiones para que puedas entrenar sola, adquiere tu plan mensual de alimentación y entrenamiento o agenda sesiones conmigo totalmente personalizadas en tu gym 🏋🏽‍♀️💖

04/03/2025

11/02/2025

Así es… consumir proteína en polvo no es más que suplir un platillo que equivalga a la cantidad de proteína que hay en un scoop

100gr. de pollo = 27gr. de proteína
1 scoop de proteína en polvo = 20-30 gr. De proteína dependiendo cuál consumas

Es un suplente muy básico y no es dañino para salud, no crea dependencia, hay de muchos sabores y puedes combinarlos de mil maneras en mil recetas!

10/02/2025

Un déficit calórico es la ingesta de menos calorías de las que gastas

Normalmente estar en este estado es un poco abrumantemente y cansado ya que estamos exigiéndole a nuestro cuerpo rendir con menos de lo que requiere
Por esta razón es necesario llevarlo de la mano con un nutriólogo y/o entrenador personal ya que sin tomar estos factores en cuenta sólo haremos que nuestro cuerpo entre en un estado de supervivencia y guarde grasa como método de defensa

Cuando pasa esto?
Cuando decimos que solo dejaremos harinas, azúcar. Dejaremos de comer carbohidratos y comemos 1 o 2 veces al día y alimentos que no nos nutren

Empieza a hacer cambios en tu vida inteligentemente!!!! Todos empezamos sin saber!

09/02/2025

15•febrero•2025

03/02/2025

Con más de 8 años de experiencia en entrenamiento personal y especializarme en entrenamiento de hipertrofia y pérdida de grasa en mujeres… quiero compartir contigo todo mi conocimiento y todo lo que me hubiera gustado aprender y comprender desde el principio!!!!!!
🍎🥦🏋🏽‍♀️🏋🏼‍♂️🫀🧠
Te invito a que de la mano vivamos este taller creado con mucho amor donde veremos a fondo cómo funciona nuestro cuerpo, las reacciones que tenemos al alimentarnos o entrenar de cierta manera y cómo aplicar todo esto a nuestro día a día, a nuestras recetas y ejercitándonos en el deporte que sea de tu preferencia!!!

Nos vemos este 15 de febrero en .mx

Impartido por

28/12/2024

Antes de que acabé este 2024 y empecemos el 2025 quiero regalarte una mega oportunidad de lograr tu objetivos sin rodeos y sin excusas!!!
Válido hasta el 31 de diciembre 2024 plan de entrenamiento por $500 mxn!
INCLUYE: pdf con rutina/imágenes/glosario y de regalo plan de alimentación totalmente personalizado 🏋🏽‍♀️🫰🏼💖🤩

04/12/2024

Para que el músculo crezca, hay dos requisitos fundamentales.

⚖️ El primer requisito es que tu dieta sea hiper-calórica (Que comas más calorías que las que tu cuerpo consume) y que parte importante de esta energía se de una suficiente cantidad de proteína (los aminoácidos de la proteína son los bloques de construcción para el músculo). Entre 300 y 500 calorías de más en tu dieta y entre 1.6 y 2.2 gramos de proteína por kilogramo de peso es más que suficiente.

🏋🏻‍♂️ El segundo requisito es la estimulación del crecimiento muscular a partir del entrenamiento de sobrecarga adecuado. Para que el cuerpo esté convencido de que vale la pena agregar masa muscular metabólicamente costosa, debes convencerlo que es necesario. Esto se logra con entrenamiento de resistencia/fuerza en constante incremento de dificultad.

Si tu meta es incrementar de masa muscular, estos dos requisitos deben ser los más importantes en tu lista.
Ofrecemos el mejor programa de entrenamiento en línea. Con 9 años de trayectoria y la confianza de más de 20,000 personas, estamos listos para ayudarte a alcanzar tus metas. Únete a nosotros y descubre por qué tantos nos eligen.

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09/07/2024

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Válido todo julio y aplican 8 semanas de entrenamiento
🏋🏽‍♀️en gym o en casa con entrenamiento funcional o de pesas 🙌🏼

27/06/2024

Nos vemos en Akadem este 13 de julio!!!!!!!! Info por inbox, dm o al 812 32 85 834

Nos vemos en .mx

Este sábado 13 de Julio 202🤩

Aprende los fundamentos del fitness y conviértete en tu propio coach a sido inspirado por tod@s l@s que han estado a lo largo de mi camino, de tod@s y cada un@ de ell@s que estuvo presente como maestr@, nutriolog@, coach, clientes etc… Y la necesidad de querer compartir lo aprendido a lo largo de 8 años de experiencia para seguir viéndonos cumplir nuestras metas y objetivos de una manera más humana, real y tangible alejándonos un poquito de la saturación que vivimos hoy en día por redes sociales🤳🏽➡️🧘🏽‍♀️

Consta de un taller teórico y práctico de 6 módulos
💪🏼•Anatomía y biomecánica
🫐•Nutrición
🧠•Bioquímica y metabolismo
🥗🏋🏽‍♀️•Tu plan de alimentación y entrenamiento personalizado HECHO POR TI 🤩
Asesoría sin costo por WhatsApp

Fecha:
🗓️Sábado 13/Julio/24
Duración: 6 horas
⏰ 12:00-18:00 hrs.
Locación:
📍Akadem San Pedro

Manda DM o WhatsApp 81 23 28 5834 para recibir
📋•Temario completo
🗺️ •Ubicación
📲 •Asesoría y aclaración de dudas

Además de regalo:
🎁•Hojas de actividades/Lista de equivalentes/Recetario práctico

CUPO LIMITADO

Más información también directamente conmigo
yourowncoach

13/06/2024

🏋🏽‍♀️Y ahora este nuevo taller creado especialmente para ti que será impartido en .mx este sábado 6 de julio 2024!! 🤸🏿‍♂️

✔️El objetivo:
Que aprendamos a diseñar nuestro propio entrenamiento en base a nuestras necesidades y objetivos, obteniendo resultados óptimos y previniendo lesiones.
Crea tus rutinas de hiit, tabata, emom, amrap o de gym.
Basado en el conocimiento de nuestra anatomía, biomecánica y kinesiología.

❓Deja de preguntarte si lo estás haciendo bien o si realmente funcionará lo que estás haciendo y ten la seguridad de saber desarrollar un plan que sea bueno para ti ❗️

💵Costo:
$750

🗓️Fecha:
6/julio/2024
⏰Horario:
2:00p.m.-5:00p.m.
📍Locación:mx
🩷Impartido por:

📲contacto:
8123285834