26/05/2023
WELCHE BAUCHMUSKELN SOLLTE ICH FÜR EIN SIX-PACK ANVISIEREN?
Welche Muskelgruppen bilden die "Bauchmuskeln"? Unsere Bauchmuskeln spielen eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung des Lenden-Becken-Hüft-Komplexes, und sie stark zu halten ist für jeden wichtig! Wenn wir bei jemandem ein Sixpack sehen, fällt uns in der Regel der Teil der Bauchmuskeln auf, der Re**us abdominis genannt wird.
Obwohl dieser Muskel das sichtbare Sixpack erzeugt, ist es wichtig, auch die anderen Muskeln zu trainieren, die diese funktionelle Muskelgruppe bilden
TRANSVERSALER BAUCHMUSKEL
Diese Bauchmuskelschicht liegt tief im Bauchraum und ist für die Stabilisierung des lumbopelvinen Hüftkomplexes verantwortlich. Wenn Sie ein "Dehnungsmanöver" durchführen, um Ihren Rumpf zu stabilisieren, aktivieren Sie den transversalen Bauchmuskel - dieser Muskel ist wie Ihr eigener eingebauter Hüftgürtel!
OBLICUSES
Sie haben einen inneren und einen äußeren Bauchmuskel. Sie helfen Ihnen, sich zu drehen, seitlich zu beugen und unterstützen Sie sogar bei regelmäßigen Crunches und stabilisieren Ihre Wirbelsäule.
REKTUS ABDOMINIS
Dieser Muskel sorgt für das Aussehen eines Sixpacks, beugt aber auch die Wirbelsäule nach vorne (z. B. bei Crunches oder Sit-ups) und hilft bei der seitlichen Beugung.
