27/02/2019
🔶Chequen esto chicas 🔶
1- ¿El Jump acaba con la celulitis?
Por tratarse de una actividad de alta contracción de miembros inferiores, existe una fuerte estimulación del drenaje linfático, auxiliando a combatir la celulitis. Pero entre todas las medidas que puedan tomarse para combatir la tan odiada celulitis, el Jump es una ayuda; la alimentación, el buen descanso, y la incorporación de otros hábitos saludables son imprescindibles.
2 – ¿Cuántas calorías es posible gastar durante una clase de Jump?
Depende mucho de la fuerza y técnica utilizadas al empujar la superficie elástica, pero se estima un gasto entre 400 a 700 calorías. Individuos muy entrenados son capaces de alcanzar valores próximos a 900 calorías (durante 60 minutos de clase).
3- ¿El Jump adelgaza?
Por el alto gasto calórico y por tratarse de una actividad predominantemente aeróbica, una gran cantidad de grasa es utilizada como fuente de combustible, lo que significa que es una actividad efectiva en el proceso de reducción de tejido graso.
4- ¿Cuánto tiempo necesito para adaptarme a la clase?
Si bien el dato concreto puede varias según el participante, por tratarse de una actividad relativamente nueva, es necesaria una adaptación por parte del practicante, estimada en dos semanas, con una frecuencia de 3 veces semanales, donde de la primera a la segunda clase ya son observadas grandes evoluciones. Estas adaptaciones son posibles en cualquier alumno hasta aquellos que no practican actividad física desde hace mucho tiempo.
5- ¿Es posible o conveniente hacer clases de Jump descalzo?
Es necesaria la utilización de zapatillas, pues garantiza un mejor aterrizaje de los pies sobre la superficie elástica, garantizando también una mejor seguridad a los participantes.
6- ¿Porqué no se debe descender del mini-trampolín durante la clase?
En la fase aérea de los movimientos, existe una descompensación de los estabilizadores y las articulaciones involucradas de los miembros inferiores (tobillo y rodillas) también se encuentran más relajadas, lo que puede generar una cierta incomodidad al descender de los mismos antes de realizar los movimientos de soltura corporal.
7 – ¿Los dolores en la región abdominal son normales en los practicantes durante sus primeras clases?
Pequeños dolores musculares pueden ocurrir debido a la variación de la utilización de los músculos abdominales. Felizmente es apenas aquel “dolor gustoso” que sentimos después de las primeras sesiones de una actividad para la cual nuestro cuerpo no está acostumbrado. En pocas clases el alumno se acostumbra y esta sensación desaparece, el mismo ejercicio comienza a hacer los efectos deseados.
8- ¿Durante una clase de Jump corremos el riesgo de caer del trampolín?
En razón de la técnica de los movimientos (“empujar” la superficie elástica), el riesgo es ínfimo. En rigor, es el mismo riesgo que tenemos al tropezar y caer cuando estamos fuera del trampolín. Los Profesores Certificados son entrenados y orientados a informar sobre todas las instrucciones de seguridad a sus alumnos dando total seguridad en este tipo de actividad. Las primeras clases sirven para que el alumno pueda hacer una adaptación al equipamiento, además de aprender los movimientos.
9- ¿Cuáles son las contraindicaciones para una clase de Jump?
Jump es contraindicado para personas con problemas de inestabilidad en las articulaciones de la cadera, rodillas y tobillos; embarazadas y personas con problemas de equilibrio. Personas con cualquier tipo de padecimiento o restricción médica pueden participar de las clases de Jump con autorización de su médico, así como cualquier otra actividad.
10- ¿Cuáles son los beneficios de una clase de Jump?
Fortalece los huesos y los músculos; garantiza un alto gasto calórico; promueve la pérdida de grasas; mejora la coordinación y equilibrio: fortalece la musculatura de la región lumbar y de la cintura escapular (posturales), las articulaciones de las rodillas y cadera; tonifica las glúteos y piernas; mejora la circulación sanguínea y la digestión; ayuda a reducir la tensión arterial en los casos de hipertensión; produce una disminución del colesterol total y un aumento del HDL “colesterol bueno”; fortalece el músculo esfinter que controla la vejiga; desintoxica el hígado –mejora la circulación de los riñones; favorece el drenaje linfático y disminuye la retención de líquidos; masajea los músculos, tendones y órganos internos; aumenta la circulación sanguínea al cerebro; tonifica la piel y los músculos faciales.
