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Club DMNTS Run Crew

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Mineral del Chico
Club DMNTS Run Crew

Somos un club de entrenamiento deportivo especializado en implementar la ciencia del deporte en los entrenamientos con nuestros clientes.

Somos un club de entrenamiento enfocado en mantener y mejorar tú salud, a través de planes personalizados, acordé a tus capacidades, necesidades y tiempo.

12/12/2025

El lactato en el ejercicio:

Es importante recordar que el lactato más que un metabolito y sustrato energético, es un indicador de la intensidad del entrenamiento.

A mayor intensidad, los niveles de lactato sérico suelen ser mayores, es por esto que siempre se buscan estrategias complementarias para reducirlo lo más rápido posible durante o inmediatamente después de una competencia o entrenamiento.

Es importante mencionar que el lactato que se produce a nivel muscular, se limpia y pasa por un proceso llamado gluconeogénesis, el cual transforma el lactato nuevamente en glucosa y esta glucosa puede ser transformada en glucógeno de nuevo a través del proceso de glucogénesis.

Para finalizar, es importante mencionar que a mayor nivel de preparación física de un atleta, los niveles de lactato van a ser menores y ese lactato que se produce, se va a limpiar con mayor rapidez.

Si desea consultar el artículo completo se los dejo en seguida 👇🏻

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666149725000477?dgcid=rss_sd_all&fbclid=IwdGRjcAOofLdjbGNrA6h8r2V4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHnMub0RWNjhPZ_eri1h5WJPvwWWvS_gLCSkdRo6wjh-CpVlF4ecEe7IT4r2k_aem_WGrVSmXswTy3gjrUAB1ZbA

08/12/2025

Un congreso internacional al año no hace daño:

Siempre he sido de la idea de que la educación es un proceso continuo, dinámico y enriquecedor, el cual nunca se detiene y menos en un mundo tan cambiante como el de hoy.

Todos los entrenadores, independientemente del área en el que se especialicen, deben de actualizarse de forma constante y que mejor que hacerlo con ponentes de diferentes países y áreas de investigación.

Muchas gracias por tan increíble congreso internacional fue muy enriquecedor y con ponentes de primera como .hoyos_lil_pantani .ayala.diaz .vicente_villalvareyes rayamx

Muchas gracias .samanthayala por ayudar a generar eventos de este tipo.

28/08/2025

El día de ayer tuvimos la oportunidad de asistir a la presentación del libro "sueño olímpico" de mi atleta mexicano favorito .barrios máximo medallista mexicano en Juegos Centroamericanos, ganador de pruebas como los 5 y 10 mil metros planos en Juegos Panamericanos y el único mexicano en haber haber corrido una final de 5 mil metros planos en unos Juegos Olímpicos fuera de su país y haber quedado en séptimo lugar, en Beijing 2008.

Nos hemos encontrado a través de los años en competencias, presentaciones de tenis deportivos y ahora en tú nuevo proyecto, te queremos mucho, eres un orgullo para México 🇲🇽

27/08/2025

Conferencia con el gran

Desde niño te he admirado, aún recuerdo cuando te vi competir en los Juegos Olímpicos de Sidney 2000 cuando apenas iba a cumplir 9 años, mi mamá y yo estábamos emocionados porque estabas peleando una medalla para nuestro país 🇲🇽

A esa edad no pensaba dedicarme al deporte, ni siquiera me pasaba por la cabeza, pero ahora que vivo de ello y tengo la oportunidad de participar en una de tus pláticas como público y poder preguntarte algo tan sencillo pero a la vez tan complejo como ¿a qué se debe el éxito en los clavados mexicanos y qué podrían hacer otros deportes para tener el mismo éxito? me emociona escuchar tú respuesta tan clara y analítica.

Muchas gracias por enriquecer al deporte mexicano

En seguida les dejo el link en donde podrán ver la plática tan amena y motivadora de un histórico atleta mexicano y la participación que pudimos tener en ella.

https://m.youtube.com/watch?v=zblzsMrsHVM&t=1490s&pp=ygUUZmVybmFuZG8gcGxhdGFzIGJidmE%3D

28/07/2025

Sábado de trail de 36 kilómetros en montaña:

Sin lugar a dudas la carrera más pesada que he tenido al día de hoy, las carreras de montaña tienen la magia de sacar lo mejor de ti, cuando crees que ya no puedes más.

Mineral del chico nos retó a todos con una ruta sumamente exigente con muchas subidas y bajadas a través de sus montañas, con climas que van del frío al calor, de lo plano a lo sumamente inclinado.

Pero las carreras de montaña también tienen el poder de unir, de demostrar compañerismo con gente a la que nunca habías visto, de apoyarse y en momentos cuando te sientes destrozado, jalar a través de la motivación pura con un tú puedes venga, todo está en tú mente, gracias por el jalón de tantos kilómetros

Gracias a por la organización y por tan retadora ruta.

Nos vemos en nuestra próxima carrera, reto vulcano 2025 🏔🏔🏔🏔🏔

28/03/2025

Llegó nuestro reconocimiento después de algunos meses 😁😁😁

10/03/2025

La preparación física del corredor:

La preparación física se asemeja a la construcción de una casa, en donde cada ladrillo representa un aspecto importante dentro de la preparación global del atleta.

Debemos hacer énfasis en capacidades físicas condicionales (fuerza, resistencia, flexoelasticidad y velocidad), así como en las capacidades físicas coordinativas (ritmo, coordinación, propiocepción, equilibrio, reacción, acoplamiento, diferenciación).

Va a depender de lo que nuestro atleta necesite, para orientar las cargas de trabajo con un objetivo en específico, por ejemplo, en el caso de un corredor de 10 mil metros planos, la mejora de la eficiencia aeróbica es muy importante, ya que es una prueba que dura entre 27 y 40 minutos y se solicita el sistema cardiovascular en su máximo nivel.

En cambio en un corredor de montaña, la capacidad aeróbica va a tener un mayor peso junto con la fuerza para poder subir y bajar pendientes durante más de 2 o 3 horas.

En ambos casos se corre, sin embargo no se corre en terrenos iguales, ni tampoco el mismo tiempo ni a la misma intensidad, y tampoco se utilizan los mismos grupos musculares, ya que en el caso del corredor de 10 mil metros planos, la carrera se realiza en terreno plano, mientras que en el caso del corredor de montaña, la carrera se lleva a cabo en terrenos irregulares en donde se sube y se baja durante toda la competencia.

Es importante no descuidar ningún aspecto de la casa (atleta) y colocar los ladrillos (capacidades fisicas) adecuados, para que se pueda garantizar el éxito en la competencia.

12/02/2025

La importancia de la intensidad en el entrenamiento deportivo:

Es una de diversas variables dentro del entrenamiento deportivo, la cual es de suma importancia medir y controlar de forma constante.

Esta variable junto con el volumen, la duración, la densidad y la frecuencia, nos va a ayudar a potenciar la adaptaciones en órganos y sistemas para mejorar el rendimiento de nuestro atleta.

Es importante dosificar la intensidad de los estímulos a los que sometemos a nuestro atleta, ya que de no hacerlo, podemos poner en riesgo su salud.

La podemos medir de diversas formas, tanto de manera subjetiva como es el caso de la utilización de la escala de Borg, como a través de indicadores fisiológicos como la frecuencia cardiaca, el consumo de oxígeno y los niveles de lactato en sangre.

La intensidad siempre debe de seguir el principio de la individualidad, es decir, que un mismo estímulo no va a ocasionar la misma cantidad de estrés o exigencia fisiológica en dos sujetos diferentes, por lo que es importante individualizar las cargas.

06/02/2025

La fatiga:

Entendamos a la fatiga como sinónimo de cansancio, un fenómeno que es común en el proceso del entrenamiento deportivo, que reúne una serie de características que en seguida les voy a explicar.

La fatiga es necesaria para que nos podamos adaptar a estímulos más intensos de trabajo, es un lugar por el que tenemos que transitar de forma común, sin caer en el exceso.

Es un mecanismo que utiliza nuestro cuerpo para protegernos de esfuerzos que resultarían lesivos y peligrosos, por lo que la fatiga en su proceso agudo, llega inmediatamente al término de una sesión de entrenamiento y su causa es multifactorial, desde depleción total o parcial de los sustratos energéticos como el glucógeno hasta un incremento exponencial en la temperatura del cuerpo.

La fatiga puede ser local o general, es decir, podemos estar fatigados locamente al entrenar tren inferior en una sesión de fuerza o por el contrario, podemos estar fatigados de forma general, al llevar a cabo una sesión de natación de larga duración y presentar una fatiga en varios grupos musculares del tren inferior y superior.

Es necesario que nuestro atleta se recupere entre sesiones de entrenamiento para que pueda continuar una progresión correcta y no vaya a caer en fatiga crónica, la cual es peligrosa y puede ocasionar desde una lesión, hasta incrementar el riesgo de contraer ciertas enfermedades estomacales y respiratorias.

30/01/2025

Tuve la oportunidad de apoyar a los estudiantes de séptimo cuatrimestre de la Licenciatura en Fisioterapia en como revisor, en la publicación de su artículo académico.

En seguida les dejo el link para que puedan leerlo 👇

https://www.clea.blog/?p=5882

28/01/2025

Sábado de competencia de trail con el team .c en diversas distancias: 17 y 30 kilómetros

mancio

613

28/01/2025

Sistemas energéticos:

Nos permiten realizar una resíntesis continua de ATP durante el ejercicio físico.

La utilización de uno u otro sistema va a depender de la intensidad y duración del ejercicio físico que estemos llevando a cabo, es por esta razón que es importante que los entrenadores deportivos de todos los niveles conozcan a profundidad tanto los sistemas energéticos, así como la influencia directa que el entrenamiento puede ocasionar en ellos.

Es importante mencionar que estos sistemas se entrenan y de ellos dependen las capacidades físicas condicionales (fuerza, velocidad y resistencia).

Recordemos que el músculo actúa como un motor, al convertir la energía química en energía mecánica y que gracias a los sistemas mencionados, es que el movimiento del ser humano se puede llevar a cabo.

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