Bienestando Mx

14/03/2022

No importa que día leas esto!!

Es Hoy, es hoy!!

Hoy es el día perfecto para empezar.

Comprometerte con 5 minutos para iniciar y sigue estos sencillos consejos para empezar a practicar yoga de manera constante y sentir los beneficios.

14/03/2022

Calendario sugerido para iniciar el Programa Con💜siente tu cuerpo

10/03/2022

Serie de posturas para relajar toda la espalda y mejorar tu movilidad.

Realiza cada postura mientras hacer dos o tres respiraciones profundas.

Recuerda que el estiramientos se siente pero no es un dolor intenso o punzante.

Encuentra toda la serie completa en videos en nuestro canal de YouTube. En la bio encuentras el link

09/03/2022

Este 14 de Marzo inicia el Programa Con❤️Siente tu cuerpo

Un programa pensado para regresar a tu práctica de yoga.

Este febrero se me puso loco!! Con todo lo que viví y todo lo que me propuse lograr, se me junto el trabajo y perdí mi practica de constante.

Este mes me propongo retomar y regresar a mis hábitos de practica constante y se me ocurrió que lo podemos hacer juntas.

Este es un programa con duración de tres semanas donde recibirás un calendario sugerido para realizar clases de yoga cortitas y enfocadas en una zona del , puedes acceder a la plataforma de manera gratuita durante el programa y acceder a todos los demás recursos.

Si te gustaría regresar junto a mí a practicar constante puedes ir al link de la bio
e inscribirte de manera gratuita. Aquí https://bit.ly/3HW5Hrz

Me encanta practicar contigo

Aura

06/02/2022

¡Que contiene Las video clases de Yoga en botiquín?

7 Módulos :

Vitaminas diarias Yoga activa- 148 minutos de clases

Yoga para espalda - 80 minutos de clases

Yoga para abdomen - 52 minutos de clases

Yoga para Piernas - 65 minutos de clases

Yoga para descansar: Guía para mejorar el sueño, meditación y clase de 15 minutos para antes de dormir

Extras - 70 minutos de clases presenciales grabadas y minidosis de yoga

Bonus: 2 Meditaciones, e-book de infusiones, Calendario e invitaciones a clases gratuitas o con precio preferencial.

Más información la encuentras en: www.yogaenbotiquin.com

Clases de Yoga

07/12/2021

Encuentra las recomendaciones de posturas ideales para dolor de espalda, para mejorar el sueño o para relajarte, en el e-book BOTIQUÍN DE YOGA completamente GRATIS.

Solo da click en el link en la bio!!

29/11/2021

Es hoy, es hoy!!!

Puedes empezar Hoy!!!

29/11/2021

Para comenzar a practicar no necesitas comprar el tapete más caro y decorado, en walmart hay desde 80 pesos.

Una cobijita, el cinto de tu bata de baño y un par de libros grandes pueden ayudarte a comenzar la sencilla practica.

Pero el tapete no es lo más importante.

Puedes tomar una clase y olvidarte por un rato de la molestia que te inicio a hacer yoga... hasta que vuelva 

Por eso considero que lo primero que necesitas es:

✨COMPROMISO

Comprometerte contigo misma y darte la oportunidad de empezar practicar por lo menos 3 veces por semana para ver mejoria.

Puedes ser prácticas sencillas de 15 a 30 minutos. En nuestra biografía puedes encontrar el link donde encuentras videos cortos ideales para empezar.

24/11/2021

24/11/2021

Caminante mucho y tus piernas siguen cansadas?

Microdosis de yoga con 5 estiramientos fáciles para mejorar las piernas cansadas:

🟣 Siéntate con la espalda recta y estira tus piernas sin que se doblen las rodillas y mantén esa posición durante 5 respiraciones

🟣 Dobla tu pierna, haz una torsión del tronco hacia la pierna doblada y abrazala con el brazo contrario (como en la imagen). Mantén 5 respiraciones largas y profundas

🟣 Recuéstate y coloca tus pies sobre el piso y eleva la cadera. Te puedes quedar en esta posición durante 5 respiraciones o puedes subir y bajar lentamente.

🟣 Desde cuatro puntos eleva tu cadera hacia el cielo apoyando bien los pies y las manos mientras te quedas ahí durante 5 respiraciones.

🟣 Sentada junta las plantas de tus pies y comienza a hacer movimientos con las piernas como mariposa de forma ágil durante 10 respiraciones.

💜Una recomendación adicional es que no pases el día siguiente con poco movimiento o mucho tiempo sentada, trata caminar un par de minutos, levantarte varias veces o volver a estirar para que las molestias no duren mucho tiempo