Pre and Postnatal Fitness

01/09/2026

No existe el parto perfecto. Y prepararte no significa intentar controlar cómo va a suceder todo.

Para mí, prepararte es llegar entendiendo qué está pasando en tu cuerpo, conocer tus opciones y tener herramientas para poder adaptarte si el plan cambia.

Porque muchas veces la confianza no viene de saber exactamente qué va a pasar, sino de saber qué puedes hacer con lo que venga 💪🏻

Eso es lo que quiero que te lleves de mis clases prenatales y talleres de parto 🤰🏻

Comenta INFO y te mando todas las opciones para prepararte conmigo.

25/08/2026

Las contracciones pueden dar muchísimo miedo cuando no sabes qué esperar. Pero entender qué está haciendo tu cuerpo y tener herramientas para acompañarlo puede cambiar por completo cómo llegas al parto 🤰🏻

En mi Taller Práctico de Parto te enseño movimientos, posiciones, respiraciones y muchos tips para manejar mejor las contracciones y trabajar CON tu cuerpo durante el parto 💪🏻

Porque no puedes controlar cómo será tu parto, pero sí puedes llegar mucho más preparada y segura de qué hacer.

Comenta PARTO y te mando toda la información de mi taller de 2hrs que puede transformar tu parto.

21/08/2026

Caminar sobre tus isquiones ayuda a darle movilidad a la pelvis de forma alternada y asimétrica.

Ese balanceo de un lado al otro puede ayudar a que tu bebé vaya encontrando espacio para bajar por la pelvis.

Lo puedes practicar desde el embarazo, tranquila, este movimiento por sí solo no va a hacer que se te venga el parto si no estás lista 😅, y también al principio del trabajo de parto, cuando todavía la cosa está tolerable, para ayudar a que tu bebé vaya bajando y encajándose.

A veces, movimientos súper sencillos como este pueden hacer toda la diferencia 🤰🏻

Comenta PARTO y te mando info de mi taller práctico, donde te enseño muchos tips así: fáciles, prácticos y que realmente puedes usar ese día.

Comenta PELVIS y te mando mi guía gratis para entender cómo se mueve tu pelvis durante el parto.

21/08/2026

18/08/2026

Tener un plan de parto está bien. Pero prepararte va mucho más allá de decidir cómo te gustaría que fuera.
Se trata de llegar no solo con información, sino tener herramientas, recursos y un cuerpo que ya lo práctico y preparado para adaptarte a lo que realmente pase ese día. 💜

Eso es justo lo que les enseño en mi Taller Práctico de Parto.

Comenta PARTO y te mando toda la información.

14/08/2026

A mí me hubiera encantado saber muchas de estas cosas antes de mis primeros partos 🤍

Porque a veces son tips muy sencillos, pero fáciles de aplicar y que pueden hacer una gran diferencia en cómo vives tu parto 🤰🏻

Por eso creé mi Taller Práctico de Parto: para enseñarte herramientas que realmente puedas usar ese día 🛠️

Comenta PARTO y te mando toda la info, o tómalo presencial este 23 de agosto🤰🏻✨

11/08/2026

Dormir también es parte de tu recuperación posparto💤

Tu cuerpo necesita ese descanso para reparar, recuperar energía y funcionar mejor ✨

Por eso confío en Sleep Coach Giulianna para acompañarte a mejorar el sueño de tu bebé y de toda la familia.

Comenta SUEÑO y te mando el link para una valoración GRATIS de 30 min con ellas.

06/08/2026

Prepárate para recibir a tu bebé de la mejor manera con el workshop práctico de posturas, respiración y pujo para el parto.

🧘🏻‍♀️ Te enseñaré diferentes posiciones para cada etapa del trabajo de parto, ayudándote a entender cómo abrir la pelvis de forma natural para facilitar un parto más rápido y fluido. También aprenderás a respirar, a pujar de forma correcta, además de técnicas de relajación y herramientas para manejar el dolor y la incomodidad.

🤰🏻 Ya sea que estés considerando un parto con o sin epidural, te mostraré opciones que se adapten a tus necesidades y preferencias. Usaremos pelotas, bancos, sillas, rebozo y más, para que tengas recursos prácticos y efectivos que te acompañen durante tu parto.

✨ El próximo taller presencial será en NUCLEO
📅 Domingo 23 de agosto 
🕚 10:30am - 12:30pm

ℹ️ Información:
* Duración: 2 horas
* $1,500 por pareja
* Incluye PDF con todas las posturas e información
* Recomendable a partir de la semana 30 de embarazo

📨 Mándame DM para apartar tu lugar Gladys Perez | Pre & Postnatal Training Specialist

💻 Si prefieres tomarlo grabado, comenta PARTO y te mando el link por DM.

🤱🏻 Que tengas el mejor nacimiento posible, para ti y para tu bebé.

04/08/2026

¿Te sientes estresada o ansiosa? Guarda este video 🤍

El suspiro fisiológico es una de las formas más rápidas de calmar tu sistema nervioso.

✨ ¿Cómo se hace?
• Inhala por la nariz.
• Toma una inhalación cortita extra.
• Exhala lento y largo por la boca.

Esta respiración le manda la señal a tu cerebro de que estás a salvo, y ayuda a que tu cuerpo se relaje.

Úsalo cuando:
🤍 Te sientas estresada o ansiosa.
🤍 Antes de algo que te ponga nerviosa.
🤍 Cuando necesitas bajar el ritmo y despejarte. 
🤍 En el parto, entre contracciones o cuando necesites volver a la calma.

Es una herramienta súper simple, pero de las más útiles que puedes aprender✨

Sígueme para mas tips 🤩