Pre and Postnatal Fitness

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Pre and Postnatal Fitness

Clases especializadas, seguras y diseñadas para cada etapa del embarazo, parto y posparto.

22/05/2026

Muchas mujeres saben que hay que moverse durante el trabajo de parto… pero pocas saben que no todos los movimientos ayudan igual🤰✨

Dependiendo de en qué parte de la pelvis esté tu bebé, hay posiciones y movimientos que pueden crear más espacio justo donde se necesita. Y eso puede hacer que el parto fluya más fácil 🌀

En mi taller práctico de parto te enseño:
✨ Qué movimientos hacer y cuándo ✨ Cómo respirar y como pujar ✨ Qué hacer con o sin epidural ✨ Cómo relajarte para que las hormonas fluyan mejor

Es un taller muy práctico para que llegues al parto con herramientas reales y te sientas mucho más segura y preparada. 🤍

Próximo curso presencial en CDMX es el 31 de mayo. El cupo es limitado así que escríbeme para apartar tu lugar.

Comenta PARTO y te mando toda la información para tomarlo online.

19/05/2026

Muchas mujeres llegan conmigo pensando que es normal que se les salga la pipí al correr, brincar o cargar peso 💧

Y aunque es muy común después del embarazo, no es algo que tengas que aceptar como parte de tu maternidad.

✨ La buena noticia es que, cuando entiendes cómo funciona realmente tu piso pélvico y aprendes a coordinarlo con tu respiración y tu core, los cambios son enormes.

Muchas de mis alumnas han logrado volver a hacer ejercicio sin fugas y, sobre todo, con mucha más seguridad y confianza 🏃‍♀️

Porque si nadie te enseñó cómo usar esa zona, ¿cómo ibas a corregirlo?

💌 Comenta RYC y te mando la información de mi programa donde te ayudo a identificar qué está pasando y cómo corregirlo paso a paso. 🤍

12/05/2026

Muchas veces pensamos que después de la cuarentena ya deberíamos sentirnos “de vuelta a la normalidad” 😳

Pero la realidad es que el posparto dura mucho más.
Aunque te sientas bien, tu cuerpo puede seguir recuperándose y adaptándose durante meses 🤱🏻

Si sigues sintiendo debilidad, molestias o desconexión con tu abdomen, no es tu imaginación y tampoco significa que estés haciendo algo mal 😪

Solo quiere decir que tu cuerpo todavía necesita tiempo y trabajo específico 🤍

Comenta RYC y te cuento del programa que creé para acompañarte en esta etapa.

10/05/2026

Te celebro y reconozco todo lo que haces cada día, no solo hoy 🌸

Si se te antoja un ratito para ti… yo te regalo 15% en la plataforma con el código: madre15 ✨

Y si quieres probar antes, comenta GRATIS y te mando el acceso.

Disfrútalo!

08/05/2026

Comenta PRENATAL y te mando toda la información del programa que me hubiera encantado tener en mi primer embarazo 🤍

Lo creé pensando en cómo me hubiera gustado sentirme durante esa etapa: fuerte, sin dolor y realmente preparada para el parto (no solo informada).

Es un programa de ejercicio prenatal diseñado para ayudarte a:

✨ mantenerte fuerte y móvil
✨ crear espacio en tu pelvis
✨ trabajar tu core y piso pélvico
✨ llegar más conectada y preparada para ese día

Incluye:

– Yoga prenatal
– Funcional prenatal
– Educación para vivir mejor esta etapa
– Clases de 20 a 60 minutos
- Meditaciones
- Preparación para el parto
– Para hacer desde tu casa y a tu ritmo

Si quieres probar algunas clases antes, comenta GRATIS y te mando el acceso 🤍

05/05/2026

¿Sí o no? Díganme que no soy la única 😅

01/05/2026

Tu plan de parto importa. Mucho. 🤍

Te ayuda a informarte, conocer opciones, decir lo que quieres y llegar sintiéndote más preparada. Pero también hay algo importante: el parto no siempre sale como te lo imaginas… y eso puede frustrar 😖

Hay cosas que sí puedes trabajar desde hoy: cómo te preparas, cómo te mueves, tu mentalidad, el equipo que eliges y quién está contigo 🤰🏻

Y hay cosas que pueden cambiar en el momento 🔄

No es fracaso. No significa que salió mal. Significa que el parto es un proceso real, cambiante e impredecible.
Muchas veces la paz llega cuando sueltas querer controlar todo… y enfocas tu energía en lo que sí está en tus manos ✨

Comenta PARTO si quieres prepararte con herramientas reales para ese día. 🤍

29/04/2026

Prepárate para recibir a tu bebé de la mejor manera con el workshop práctico de posturas, respiración y pujo para el parto.

🧘🏻‍♀️ Te enseñaré diferentes posiciones para cada etapa del trabajo de parto, ayudándote a entender cómo abrir la pelvis de forma natural para facilitar un parto más rápido y fluido. También aprenderás a respirar, a pujar de forma correcta, además de técnicas de relajación y herramientas para manejar el dolor y la incomodidad.

🤰🏻 Ya sea que estés considerando un parto con o sin epidural, te mostraré opciones que se adapten a tus necesidades y preferencias. Usaremos pelotas, bancos, sillas, rebozo y más, para que tengas recursos prácticos y efectivos que te acompañen durante tu parto.

✨ El próximo taller presencial será en  📅 Domingo 31 de mayo  🕚 11:00 am – 1:00 pm

ℹ️ Información:
* Duración: 2 horas
* $1,500 por pareja
* Incluye PDF con todas las posturas e información
* Recomendable a partir de la semana 30 de embarazo

📨 Mándame DM para apartar tu lugar .postnatal.fitness

💻 Si prefieres tomarlo grabado, comenta PARTO y te mando el link por mensaje.

🤱🏻 Que tengas el mejor nacimiento posible, para ti y para tu bebé.

28/04/2026

En el posparto hay días en los que te sientes fuerte, agradecida, conectada, y otros en los que todo se siente pesado, raro o distinto 😢

Y todo eso es parte del proceso ✨

Por eso, lo que te dices a ti misma importa más de lo que crees. No para “positivizar” todo, sino para acompañarte mejor en esta etapa 🤍

Guarda estas afirmaciones para esos días en los que necesites regresar a ti o compártelo con alguien que esté en posparto y le pueda venir bien.

Dirección

Paseo De Tamarindos 130
Mexico City
05110

Página web

https://www.gladysperez.mx/

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