Manawa Wellness

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The Core Breathing Method: respiración funcional, movimiento consciente y exposición al frío con evidencia científica para mejorar rendimiento, claridad mental y resiliencia en atletas, y en quienes buscan una mejor calidad de vida.

27/08/2026

Hacer ejercicio no es el problema.
No saber cómo hacerlo bien, sí.

Back to Basics Week es una semana para aprender a moverte, respirar y entrenar conscientemente.

7 días · Clases en vivo Online · Desde casa

Si este año quieres terminarlo diferente,
empieza con lo esencial.

Back to Basics Week
7 días para una vida más saludable.

Comenta MANAWA y te compartimos la información.

20/08/2026

Quedan unos meses para que termine el año.

La mayoría va a llegar al siguiente enero con el mismo estrés, el mismo cansancio y sin haber hecho nada al respecto por su salud y su físico.

Back to Basics es una semana para cambiar eso: aprende a manejar el estrés, a moverte sin lastimarte y a dormir mejor.

7 días · en vivo · desde casa.
📅 31 de agosto al 6 de septiembre

Nadie va a cuidar tu cuerpo por ti.
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EntrenaEnCasa

18/08/2026

Si ya pasaste los 30, esto te interesa. Y si tienes 40, 50 o más, todavía más.

Dormir mal. Vivir con estrés. Sentir que tu cuerpo ya no responde igual.

No es solo la edad. Después de los 30, importa cada vez más cómo comes, cuánto te mueves y cómo respiras. Lo que haces todos los días empieza a definir cómo te vas a sentir dentro de 5 o 10 años.

Nadie va a cuidar tu cuerpo por ti. Y mientras más tiempo esperes, más difícil será recuperar tu fuerza, tu movilidad y tu calidad de vida.

Back to Basics no es un programa de fitness ni de nutrición. Son las bases para cuidarte mejor: respiración, movimiento, entrenamiento y recuperación.

**7 días · En vivo · Desde casa**
📅 31 de agosto al 6 de septiembre

Las inscripciones cierran pronto. Comenta **B2B** y te mandamos la información. 📩

14/08/2026

A partir de cierta edad, el cuerpo empieza a reflejar cómo lo has tratado. Y se nota.

No es la edad. Es la suma de años sin moverte, sin dormir bien, cargando estrés acumulado.

Back to Basics es una semana para empezar a cambiar eso: aprende a moverte sin lastimarte, a entrenar con tu propio peso, a usar la respiración para bajar el estrés y a dormir mejor.

Además, te llevas una masterclass de nutrición y un protocolo de exposición al frío para recuperarte mejor.

7 días · en vivo · desde casa · para todos los niveles.
📅 31 de agosto al 6 de septiembre

El primer paso es el más importante. Da el tuyo hoy: comenta B2B y te mandamos toda la info 📩

l EntrenaEnCasa

12/08/2026

“Respira profundo” es de los peores consejos que te pueden dar en un momento de pánico. Y casi todos lo repetimos.

Es lo que aprendimos: se lo decimos a un amigo nervioso, a un hijo antes de un examen, a nosotros mismos antes de algo importante.

El detalle es que nadie nos explicó la otra mitad. Respirar para relajarte en un momento de calma no funciona igual que respirar cuando tu cuerpo ya está acelerado. Son dos situaciones distintas, y cada una pide algo diferente.

En el video te explicamos qué cambia en esos momentos, y por qué un pequeño ajuste hace toda la diferencia.

Síguenos para aprender a usar tu respiración a tu favor.

06/08/2026

Existe una forma de subir tu energía en segundos, sin depender de la cafeína.

Cuando respiras corto y rápido por la nariz, tu cuerpo intercambia más oxígeno en menos tiempo. Ese cambio es lo que activa tu energía de forma natural.

Respira así durante 15-30 segundos, con la mano en el abdomen. Descansa 15-30 segundos respirando normal. Repite 3-5 rondas.

En Manawa enseñamos a usar la respiración como herramienta de vida: para el cuerpo y la mente.

Guárdalo, compártelo y síguenos si quieres aprender a usar la tuya.

Respirar no es solo meter y sacar aire.La forma en la que respiras influye en cómo te sientes, cómo piensas y cómo respo...
31/07/2026

Respirar no es solo meter y sacar aire.
La forma en la que respiras influye en cómo te sientes, cómo piensas y cómo responde tu cuerpo.

Durante años nos hicieron creer que mientras entrara aire, todo estaba bien. Pero no da igual cómo, por dónde o cuánto respiras.

Leyendo Breath de James Nestor entendimos algo que cambió nuestra forma de ver la salud:
La respiración es una habilidad que se puede entrenar.

Por eso queremos compartir contigo las ideas más poderosas de este libro, explicadas de forma sencilla y llevadas a la vida real. Si no has leído este libro, te recomendámos lo agregues en tu Book List, vale la pena darle una oportunidad.

Guarda este post y acompáñanos en esta serie.

14/07/2026

Las pull-ups no solo dependen de la fuerza de tus brazos o de tu espalda.

La forma en la que respiras también influye en la estabilidad, el control y la fuerza que eres capaz de producir en cada repetición.

Si aprendes a sincronizar tu respiración con el movimiento, puedes crear una mejor tensión en el torso, ejecutar con más control y aprovechar mejor cada repetición.

En este nuevo episodio de Breathe & Move, te enseñamos cómo respirar correctamente durante una pull-up: cuándo inhalar, cuándo mantener la tensión y en qué momento exhalar para que tu respiración trabaje a tu favor.

Pequeños cambios en tu respiración pueden marcar una gran diferencia en tu rendimiento.

🫁 Guarda este video para ponerlo en práctica en tu próximo entrenamiento.

Y si quieres aprender a usar tu respiración para moverte mejor, síguenos!

El tiempo no te quita capacidades. Las decisiones que repites todos los días sí.Hoy nos movemos menos, pasamos más tiemp...
07/07/2026

El tiempo no te quita capacidades. Las decisiones que repites todos los días sí.

Hoy nos movemos menos, pasamos más tiempo sentados y dejamos nuestra salud para “después”. El problema es que el cuerpo siempre responde a cómo lo tratas. Si dejas de cuidarlo, tarde o temprano te lo hará saber.

En Manawa creemos que nunca es tarde para cambiar esa dirección.

Back to Basics es un programa de 7 días para ayudarte a recuperar energía, sentirte más fuerte y construir hábitos que te permitan cuidar tu salud durante muchos años.

💻 100% en línea
🎥 Acceso a las grabaciones
💲$490 MXN
👥 Cupo limitado

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