26/05/2026
Isquiosurales 🏃🏻♀️⭐️
Lo conforman:
Bicep femoral -cabeza larga y cabeza corta-, Semitendinoso y Semimebranoso
Función principal:
Extensión de cadera y flexión de rodilla
Te dejo una variante de curl de b.f., se lo vi a ⭐️🙌🏻 y me pareció una gran opción para simular el movimiento al correr, ya que solemos hacerlo en decúbito prono o en puente.
Yo soy muy fan de trabajar con ligas pues nos obligan a cuidar todo el recorrido, mantener la tensión y controlar el movimiento tanto en concéntrico como en excéntrico.
Si tuviste una lesión muscular (distensión), esta es una gran opción para rehabilitar, puedes mantener en isométrico como primeros pasos en tu rehabilitación, y después jugar con los tempos (velocidad de ejecución) y la tensión de la banda.
Guárdalos, compártelos pero sobre todo hazlos!
