27/03/2015
Bueno retomando los sets de información les voy a dejar algo para que tomen en cuenta para bajar d peso lograr objetivos.
5 Mitos para Bajar de peso.
1) "Con sólo 10 minutos de ejercicios al día, lograrás adelgazar"
FALSO
La actividad física es importante para aumentar el gasto de calorías, pero sólo 10 minutos no lograrán un gasto suficiente de calorías.
Veamos algunos ejercicios y su gasto calórico estimado:
-Bicicleta, durante una hora: 120 calorías consumidas.
-Caminar, durante una hora: 210 calorías consumidas.
-Bailar, durante una hora: 204 calorías consumidas.
2) "Sin ejercicios, sin esfuerzos ni dietas, solo toma o aplica "X"
producto para perder peso"
FALSO
La verdadera pérdida de peso,se logra con una rutina para bajar de peso practicada regularmente y una guía nutricional idealmente personalizada.
Ten mucho cuidado con algunos productos ingeridos que ofrecen adelgazar, ya que pueden producirte una serie de alteraciones metabólicas en tu organismo. Además los productos para adelgazar, deberán ser recetados por un profesional y de acuerdo a cada necesidad y siempre actuarán como coadyuvante, es decir, que siempre necesitarás practicar algún ejercicio y una dieta saludable.
3) "Para adelgazar, debes dejar de comer"
FALSO
Mucho cuidado con alimentarte una ó dos veces al día. Aunque puede ser que disminuyas de peso, también es cierto que (como mecanismo de compensación), el cuerpo disminuirá tu metabolismo y cuando vuelvas a alimentarte 3 veces al día, recuperarás el peso perdido y algo más. Además no es saludable alimentarse indefinidamente, en un número menor de tres veces al día.
4) "Adelgaza comiendo light"
FALSO
Los productos light,tienen un menor contenido de carbohidratos o grasas que sus similares "no light", pero esto no significa que adelgazarás con el simple hecho de consumirlos. Además, un producto es light, porque su similar "no light", tiene altos niveles de carbohidratos o grasas, lo cual implica que la
"versión light" siempre tendrá una cantidad no despreciable de dichos nutrientes. Un producto realmente sano, no tiene "versiones light".
5) "Realiza sesiones maratónicas de Ejercicio para bajar"
FALSO
Si bien la reducción de masa grasa en el organismo se fundamenta en el uso de esa grasa como fuente de energia para realizar actividades físicas, el hecho de agobiarnos con sesiones muy prolongadas de ejercicio unicamente hará que nuestro umbral de resistencia crezca ( tendras que hacer cada vez mas esfuerzo para lograr resutados) y puedes ocasionarte lesiones graves.
