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Coach Nantan

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Coach Nantan

Te ayudo a conseguir tu objetivo físico, atlético y estético de la forma que mejor se adapte a tu

17/02/2023

KAIZ3N ATHL3TE ACAD3MY

El proyecto que nace con el deseo de preparar mejores atletas, para que logren una mejor proyección en su vida a través del deporte.

Siendo día con día una mejor versión de sí mismos, dentro y fuera de la cancha.

Doy gracias a todos los que han formado parte de éste proyecto!!! Familia, amigos, coaches, mentores y por supuesto a todos mis atletas que han trabajado muy duro! Incluso doy gracias a los haters que me han fortalecido. Y sobre todo me agradezco el poder compartir esto el día de hoy contigo!!!

Dios, Universo y vida. Gracias por permitirme hacer realidad un sueño.
Poder ayudar a los demás a que logren sus metas y objetivos. A través del cúmulo de años de estudios, experiencia, práctica y mucho aprendizaje que tengo al día de hoy.

Por último gracias si leíste hasta aquí y compartes la información con quien desees que llegue a ser un gran atleta!!

09/01/2023

I'M ON THE CHASE...

15/10/2021

Producir alegría y provocar una sonrisa en aquellos que me rodean es una gran bendición en mi vida!! 😄🙌🏽✨
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12/05/2020

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QUIERES MEJORAR TU SALTO!? ⚠️
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Atento a estos detalles 👀👇🏽
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1️⃣ Tus brazos son catapultas!!
Recuerda siempre acompañar el movimiento de cadera con brazos para tener mayor impulso. 💪🏽
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2️⃣ Tus músculos son resorteras!!
Elonga y contrae tus músculos a velocidad antes del salto, eso te dará un impulso reflejo del músculo que te ayudará a llegar más alto o más lejos!!
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3️⃣ Para mejorar tu salto debes dar el 100% en cada repetición, haz que cuenten!! 💯
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Te recomiendo hacer éste ejercicio el día que trabajes tren inferior, hazlo antes de los ejercicios de fuerza con cargas para tener los músculo frescos y aprovechar el trabajo, obvio antes debes calentar muy bien!!
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🔥 4 series
💥 6 reps
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30/04/2020

Sigue tus sueños, tus metas!!
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Feliz día del niño!! 🙌🏽
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Que la alegría viva en nosotros!!
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29/04/2020

ACTIVATE EN CASA!! 💪🏽
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Ejercicio para trabajar la movilidad y fuerza del tren inferior.💯
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Fuerza en el core, principalmente zona lumbar y escapular.🔥
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Inténtalo y me pláticas qué tal estuvo!! 🤜🏽🤛🏽
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Recomiendo 2 - 4 series
Entre 3 - 6 reps c/pierna
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28/04/2020

QUÉ MÚSCULO SE TRABAJA MÁS AQUÍ!? ⚠️🤔
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Mi objetivo con este ejercicio no es activar un músculo específico, ya que el beneficio real está en la activación de cadenas musculares (principalmente cadena anterior) y músculos estabilizadores (principalmente hombro y core). 💯🔥
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Éste ejercicio pondrá a prueba a tu cuerpo completo, SI LO HACES CORRECTAMENTE!! 💪🏽🦍
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🔹Alinea tu cadera con tus hombros y tobillos, es de lo más importante para activar el core!!
🔹Además debes evitar rotar tu cuerpo, es decir, que hombros y cadera deben estar alineados horizontalmente respecto al piso.
🔹Activa tus dorsales del brazo en movimiento llevando el codo fuerte (pero con control) hacia el cielo!!
🔹El brazo de apoyo completamente extendido manteniendo protracción escapular.
🔸El agua en el garrafón al estar en movimiento genera un reto constante para tus músculos estabilizadores!!
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Cuando lo hagas me pláticas cómo te va, éxito!! 🤜🏽🤛🏽
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28/04/2020

PON A PRUEBA A TUS TRÍCEPS 💪🏽🦍
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TIPS:
🔹Enfoca el movimiento en tus codos.
🔹Activa tus escápulas presionando el piso con tus manos (como si quisieras hundir el piso y alejarte de el).
🔹Engancha cadera y pelvis activando abs y glúteos.
🔹Piernas extendidas y firmes apretando quads y pateando fuerte el piso hacia abajo.
🔸Debes mantener la ALINEACIÓN de tu CADERA todo el tiempo!! 🔥
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Ahora mismo puedes intentarlo sólo necesitas tu cuerpo y la actitud!! 👊🏽💯
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22/11/2017

BICEPS TIME!! 💪🏼👊🏼
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