Spartan Tiger

Spartan Tiger Gimnasio de entrenamiento funcional

28/08/2026

¿Tus abdominales se estancaron? Es hora de cambiar la estrategia. 🚀

En este video te mostramos 3 ejercicios que no pueden faltar en tu rutina si buscas resultados reales:

📉 Ab Coaster: Máxima tensión inferior con soporte guiado.
💥 Crunch declinado: Mayor rango de movimiento y resistencia pura.
🧗‍♂️ Elevaciones: Fuerza de core y estabilidad al siguiente nivel.

Recuerda que entrenar el abdomen va mucho más allá de la estética: es salud lumbar, potencia en cada básico y la base de todo tu rendimiento. 🔥

👇 ¡Guarda este reel, etiqueta a tu compañero de entrenamiento y nos vemos en Spartan Tiger para darle con todo! 🐅💪

23/08/2026

📍 ¡Atención Lomas de la Era, San Bartolo y Santa Rosa! 🚨o alrededores…

¿Quieres empezar en el gym pero no tienes idea de qué plan necesitas? 🤔 En Spartan Tiger se acabaron las rutinas de “a ver qué sale”. Tenemos 3 opciones diseñadas exactamente para tu nivel:

🟢 Para dar el primer paso con seguridad. Por $430 al mes
🔵 Para salir del estancamiento y ver resultados reales.
Por $650 al mes
🔴 Para una transformación física total (entrenamiento + dieta).
Por $900 al mes
Todo esto acompañado de aplicaciones y apoyo profesional 🤝
Deja de posponerlo. 👇
NOS UBICAMOS EN: Desierto de los Leones 6312, Lomas de la Era, Álvaro Obregón, 01860, CDMX

💬 Comenta la palabra PLAN aquí abajo y te mandamos por mensaje privado cuál es tu mejor opción y los detalles para que arranques HOY. 🐅🔥

18/08/2026

🔥 ¡El reto definitivo que cambiará tu vida o te devolvemos tu dinero!
¿Estás listo para el compromiso más importante del año? Estamos tan seguros de la calidad de nuestro sistema y de lo que puedes lograr en Spartan Tiger que te hacemos una apuesta segura: ¡Logra tu objetivo en 3 meses o te devolvemos tu dinero! 🤝

Ponemos todas las herramientas a tu alcance. Por solo $2,700, tendrás acceso a un programa de transformación total:
✅ ¡Inscripción $0! Empieza a entrenar hoy mismo sin pagar cuotas de afiliación.
✅Garantía de resultados: Tu meta es nuestra meta, si cumples y no ves cambios, recuperas tu inversión.
✅Acceso total a las zonas de entrenamiento funcional y pesas.
✅Entrenamiento guiado e individualizado por coaches expertos.
✅Evaluación corporal profesional para medir tus avances semanales.
✅Plan de entrenamiento y app exclusiva para seguir tu progreso al 100%.
✅Plan de alimentación y app adaptados a tus metas y estilo de vida.
✅Envase de agua oficial de regalo para mantenerte hidratado en cada sesión.

No hay margen de error, solo disciplina y resultados garantizados. Los lugares son limitados.

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11/08/2026

¡Tu cuerpo está diseñado para moverse y brillar! 🔥

El paso del tiempo no se detiene, pero cómo lo enfrentas depende 100% de ti. En nuestra comunidad no solo entrenamos músculos, construimos la fuerza y la energía que necesitas para disfrutar de cada etapa al máximo.

Cada gota de sudor hoy es sinónimo de:
🧘‍♀️Vitalidad y autonomía a largo plazo.
🧠Una mente más despejada y libre de estrés.
📊La certeza de que puedes superar tus propios límites.

No dejes para mañana el bienestar que tu cuerpo te está pidiendo hoy. Dale a tu salud el impulso que se merece. 🚀💪

¿Quieres sentir esta energía y transformar tu día a día? ¡Escríbenos ahora para agendar tu clase de prueba y sé parte de Spartan Tiger! 🏋️‍♂️✨

08/08/2026

¡QUEMA CALORÍAS Y DISFRUTA AL MÁXIMO! 🔥

¿Buscas una forma divertida, dinámica y súper efectiva de transformar tu cuerpo? Olvídate de la rutina aburrida. Nuestro circuito de cardio funcional está diseñado para llevarte al siguiente nivel. 🚀

🧨Agilidad y velocidad para activar cada músculo al 100%.
💯 Resistencia cardiovascular que mejora tu energía diaria.
🔥 Quema de grasa acelerada incluso horas después de terminar.

Cada estación es un reto nuevo. No importa tu nivel actual, aquí vienes a superarte a ti mismo, paso a paso y con la mejor energía de nuestro ejército de Spartans. 💪✨

👉 ¡Coméntame aquí abajo cuál es tu ejercicio favorito de cardio y ven a probar el circuito hoy mismo! Reserva tu lugar en la recepción o mándanos un MD para agendar tu clase de prueba. 📲

07/08/2026

¡Cuando hasta el Dr. Simi sabe dónde está la verdadera disciplina! ⚡️🐻

Hoy tuvimos una visita muy especial en el gimnasio. Llegó a checar si estamos haciendo el cardio como se debe y a romperla con todos los Spartans.
¡LO MISMO PERO MÁS MAMADO! 💪🔥

Si él se dio el tiempo de entrenar hoy, ¿cuál es tu excusa?
🏋️‍♂️ Entrenamientos adaptados a tu nivel
🔥 Buen ambiente, comunidad y resultados reales
👟 Solo faltas tú

¡No te detengas cuando te canses, detente cuando termines! 🔥Hay días en los que el peso se siente más pesado, la rutina ...
31/07/2026

¡No te detengas cuando te canses, detente cuando termines! 🔥

Hay días en los que el peso se siente más pesado, la rutina más dura y las ganas parecen fallar. En ese preciso momento es donde ocurre la verdadera magia y donde se marca la diferencia. 🧠💪

No se trata de no sentir cansancio, se trata de saber qué hacer con él:
🧠Tómate un segundo: Pausa la mente, no el objetivo.
😮‍💨Controla tu ritmo: Inhala fuerza, exhala excusas.
💪🏽Sigue adelante: Una repetición más siempre es posible.

El progreso no nace de la comodidad, nace de cada repetición que completas cuando más cuesta. ¡Ajusta el agarre, respira hondo y sigue! 💥
👉 ¿Listo para dar tu 100% hoy? Guarda esta publicación para cuando necesites ese empujón extra en tu entrenamiento y etiquétanos en tus historias entrenando hoy.

30/07/2026

🔥 ¿Entrenas duro o solo vas a sudar al gimnasio?
Existe una gran diferencia entre ir a cumplir con una hora de ejercicio y entrenar con un propósito. Si no estás anotando tus pesos, tus repeticiones y tus series... estás dejando tus resultados al azar. 🤷‍♂️

La clave para ver cambios reales en tu cuerpo se llama sobrecarga progresiva, y no hay forma de aplicarla si no sabes exactamente qué hiciste la semana pasada.

💡 Regla de oro: Lo que no se mide, no se puede mejorar. Guarda tu rutina en notas, usa una app o lleva una libreta, ¡pero deja de entrenar a ciegas!

¡TÚ ERES TU MÁS GRANDE PROYECTO! 💥A veces invertimos tiempo, energía y esfuerzo en absolutamente todo lo demás, olvidánd...
23/07/2026

¡TÚ ERES TU MÁS GRANDE PROYECTO! 💥
A veces invertimos tiempo, energía y esfuerzo en absolutamente todo lo demás, olvidándonos de lo más importante: nosotros mismos.
Construir tu mejor versión no sucede de la noche a la mañana. Cada repetición, cada hábito positivo y cada día que decides no rendirte, estás invirtiendo en tu futuro. No se trata solo de un cambio físico, sino de fortalecer tu mente y recordarte de qué estás hecho. 🧠💪

22/07/2026

¡Deja de adivinar en el gimnasio y enfócate en los ejercicios que sí funcionan! 🍑🔥

Como te prometí en el video, si quieres construir unos glúteos fuertes, firmes y con volumen real, esta es la selección precisa de ejercicios que debes dominar para sacarle el máximo provecho a tus entrenamientos:

1. Hip Thrust: El pilar principal para lograr la máxima tensión e hipertrofia.
2. Peso Mu**to: Potencia y tensión muscular en estiramiento para una base sólida.
3. Patada en Máquina: Aislamiento puro para enfocar el esfuerzo directo en el glúteo mayor.
4. Abducción en Máquina: Clave para moldear la parte superior y dar esa redondez lateral (glúteo medio).
5. Swing con Pesa Rusa: Trabajo explosivo perfecto para rematar la sesión y potenciar la cadena posterior.

📌 Parámetros de entrenamiento para explotar tus resultados:
Series: Realiza entre 3 y 4 series efectivas por ejercicio.
✅Rango de repeticiones: Trabaja entre 5 y 10 repeticiones en los básicos pesados (Hip Thrust y Peso Mu**to), entre 10 y 15 repeticiones en máquinas (Patada y Abducción) y de 15 a 20 repeticiones dinámicas en el Swing.
✅Intensidad (RIR): Mantente en un RIR 1 - 2 (a solo 1 o 2 repeticiones de llegar al fallo muscular). ¡Si las últimas no cuestan, no hay estímulo!

Aplica esta estructura de forma constante, aplica sobrecarga progresiva y verás cambios reales. 🏋️‍♂️✨

👇 ¿Quieres que te ayudemos a organizar estos ejercicios en tu plan semanal? Comenta la palabra “GLÚTEOS” o mándanos un mensaje directo para armar tu rutina personalizada. 🚀

Dirección

"El Capulin" Avenida 29 De Octubre, Manzana 47, Lote 1 (segundo Piso, Frente Al Arenal)
Mexico City
01860

Horario de Apertura

Lunes 6am - 11am
5pm - 10pm
Martes 6am - 11am
5pm - 10pm
Miércoles 6am - 11am
5pm - 10pm
Jueves 6am - 11am
5pm - 10pm
Viernes 6am - 11am
5pm - 10pm
Sábado 6am - 12pm
Domingo 12pm - 1pm

Página web

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