15/05/2026
Puente (Shoulder Bridge)
Tiene 4 beneficios principales:
• Descomprime la columna y devuelve la movilidad.
• Favorece la cadena posterior para proteger espalda baja.
• Activa tu core de forma profunda y segura.
• Estira los flexores de la cadera que se acortan al estar mucho tiempo sentad@.
Es un movimiento simple con un impacto total en tu bienestar diario.
