29/11/2025
-El entrenamiento de hoy se dividió en bloques estratégicos de ciclismo, cada uno con un objetivo fisiológico distinto- 🗣️
1️⃣ 12.49 km — 38 min 🚴♂️
Activación aeróbica y cadencia constante para preparar el sistema cardiovascular.
2️⃣ 15.67 km — 1 hr 🚴♂️
Rodaje más largo para trabajar ritmo estable, control respiratorio y tolerancia al volumen.
Terminado este bloque, pasé al gym a trabajar bíceps + deltoides para estimular fuerza y estabilidad del tren superior (468 kcal totales).
3️⃣ 6.39 km — 19 min 🚴♂️
Cierre dinámico para reforzar técnica bajo fatiga y mejorar eficiencia de pedaleo.
Este tipo de sesiones por fases fortalecen:
🔹 la resistencia
🔹 la recuperación activa
🔹 la mecánica de pedaleo
🔹 la capacidad de sostener esfuerzo después de cargas combinadas
Justo lo que necesita un triatleta para rendir mejor en cada transición. 🏊♂️🚴♂️🏃
¿Te gustaría entrenar triatlón con un programa realmente diseñado para avanzar?
📲 Escríbeme 📲
