Elite Performance

21/01/2025

COMENZAMOS!!! NO TE QUEDES FUERA!!!
SÁBADO 25 y DOMINGO 26 ENERO 2025

16/09/2023

Nuestro Coach Hernandez demostrando con el ejemplo que la fuerza es algo que se trabaja, se desarrolla y se conserva muy por encima del límite de edad considerado “de declive”.
Fuertes hasta el final.

28/07/2023

Nuestro Coach Hernandez nos comparte un poco de su filosofía.

Things I’ve learned so far:
-Plan on the long run.
-Know when to act.
-Be grateful.
-Be patient.
-Stand your ground.
-Always move forward.

Cosas que he aprendido hasta ahorita:
-Planea al largo plazo.
-Hay que saber cuándo tomar acción.
-Se agradecido.
-Se paciente.
-Defiende tu espacio.
-Siempre avanza.

08/06/2023

Nuestro Coach Hernandez

Hoy tocó hacer ejercicios en Hola Mexicali con Omar y Omar 😜

19/04/2023

Hoy en Hola Mexicali:
3 ejercicios de baja intensidad con la pelota suiza para trabajar y fortalecer la zona media.

15/04/2023

Algunos rangos sugeridos de nuestro Coach Hernández.

Algunos rangos sugeridos para entrenar brazos buscando la hipertrofia muscular.
Cabe mencionar que el volumen se irá ajustando a las necesidades, estilo de vida y sobre todo resultados observables de cada individuo.

12/04/2023

Algunos tips de nuestro Coach Hernández si te encuentras alrededor de los 40’s.

Algunos tips de entrenamiento que considero importantes si te encuentras alrededor de los 40’s.

-Más intensidad: Incrementa o al menos mantén la percepción del esfuerzo alta (7-9 RPE). Recuerda que tu cuerpo ya no responde igual y está impuesto a entrenar desde hace años.
-Menos volumen: Tu capacidad de trabajo irá disminuyendo con los años por lo que debes ir por eficiencia ya que tus sets eficientes son limitados. Lo demás será volumen basura.
-Más recuperación: El descanso, calidad de vida y alimentación se convierten en claves para la eficiencia y longevidad de tu salud y entrenamientos.
-Menos frecuencia: Busca más la calidad de tus entrenamientos que la cantidad ya que recuperarse de un buen entrenamiento a esta edad te llevará más de uno o dos días.
-Más programación: Planear y trabajar acorde a un plan será clave para progresar ahora que la cantidad de trabajo que puedes realizar se va limitando.
-Más paciencia: El hecho de que el cuerpo ya no responda como antes no significa que no puedas seguir progresando. Solo significa que será más lento.

Sé muy selectivo y escúchate pero busca la máxima eficiencia sin tener miedo a forzarte.

Seamos fuertes todo el tiempo que podamos serlo.
#41