José Luis Tejeda

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José Luis Tejeda

Preparador Físico

12/08/2026

Un día como hoy, pero en 2019: más juventud, menos conocimiento. Ahora, más sabiduría, menos juventud. Disfruto mucho más de la segunda. 😌

08/08/2026

📺 Una serie puede enseñarte algo.
🎬 Un documental puede despertar tu curiosidad.
📱 Un reel puede darte un dato interesante.
💡 Una publicación puede llevarte a descubrir un tema que desconocías.

⚠️ Pero consumir información no es lo mismo que formarse.

📚 La formación exige profundidad, contexto, contraste de ideas, estudio y tiempo. Exige ir más allá de lo que aparece en una pantalla 🧠 y preguntarnos de dónde viene lo que estamos aprendiendo, quién lo sostiene y sobre qué conocimiento está construido.

📲 Netflix, Instagram, Facebook o Disney pueden entretenerte, informarte o incluso enseñarte algo.

❌ Pero eso no las convierte automáticamente en referencias.

🎓 Porque información no es formación.

26/07/2026

🤔 ¿De verdad es la edad… o son los hábitos?

Con frecuencia escuchamos frases como: “Ya estoy grande para hacer ejercicio” 😕 o “Es normal sentirse así después de cierta edad.”

Pero la realidad es más compleja. 💭

⏳ Sí, el paso del tiempo produce cambios en nuestro cuerpo. Sin embargo, una gran parte de cómo llegamos a los 40, 50, 60 o 70 años depende de lo que hacemos de manera constante.

🧠 Nuestro organismo se adapta a lo que usamos.

🚶‍♀️ Si nos movemos, conserva fuerza, equilibrio y movilidad.

🛋️ Si dejamos de hacerlo, esas capacidades comienzan a disminuir.

🌄 Por eso encontramos personas de 70 años que disfrutan caminatas, viajan ✈️ y juegan con sus nietos 👵👴❤️, mientras que otras mucho más jóvenes sienten que actividades tan simples como subir unas escaleras 🪜 son un reto.

⏰ No podemos detener el tiempo.

💪 Pero sí podemos influir en cómo queremos vivir cada etapa de nuestra vida.

💬 ¿Qué hábito crees que ha tenido el mayor impacto en tu salud?

👇 Me encantará leerte en los comentarios.

23/07/2026

Muchos atletas creen que mientras más practiquen su deporte, mejor preparados estarán para competir.

Pero hay una diferencia importante:

🏀 Practicar tu deporte desarrolla la técnica.

🏋️ La preparación física desarrolla el cuerpo que ejecuta esa técnica.

En una competencia no solo necesitas saber qué hacer. También necesitas un cuerpo capaz de:

✅ acelerar más rápido;
✅ frenar con control;
✅ cambiar de dirección;
✅ saltar repetidamente;
✅ producir fuerza cuando aparece la oportunidad.

La práctica deportiva es irremplazable.
Pero las capacidades físicas requieren estímulos específicos para desarrollarse.

Por eso la preparación física no sustituye al deporte: lo potencia.

Un atleta técnicamente bueno, con un mayor techo físico, tiene más posibilidades de expresar su talento cuando realmente importa.

💬 Ahora te leo:

¿Cuál de estas capacidades físicas sientes que más limita tu rendimiento en tu deporte: fuerza, velocidad, potencia, resistencia o movilidad?

Mazatlan

21/07/2026

Texto Reel 2 Adulto Fit Julio

🧠 Tu cuerpo está adaptándose todos los días, incluso cuando no lo notas.

Cada movimiento que haces... o dejas de hacer... le envía un mensaje. 📩

🚶 Si te mantienes activo, tu cuerpo entiende que necesita conservar la fuerza, el equilibrio y la movilidad.
🛋️ Si pasas mucho tiempo sin moverte, también recibe un mensaje: esas capacidades ya no son una prioridad.
✨ La buena noticia es que el cuerpo tiene una increíble capacidad para adaptarse.

Cada caminata, cada entrenamiento y cada decisión de moverte le recuerda que todavía necesita ser fuerte, ágil y resistente. 💪❤️
Nunca es demasiado tarde para empezar.

No importa si hoy tienes 40, 50, 60 o más años.
Lo importante es darle a tu cuerpo razones para conservar las capacidades que te permiten disfrutar la vida.

💬 Cuéntame en los comentarios:
¿Qué hábito saludable has incorporado (o te gustaría incorporar) para cuidar tu cuerpo?

20/07/2026

🏀 **Tu deporte exige mucho más de lo que normalmente entrenas.**

Muchos atletas pasan horas perfeccionando su técnica, y eso es indispensable. 👏

Pero durante una competencia no solo necesitas saber **qué hacer**.

También necesitas que tu cuerpo sea capaz de hacerlo. 💪

⚡ Acelerar.
🛑 Frenar.
🔄 Cambiar de dirección.
🚀 Saltar.
🔥 Repetir esfuerzos explosivos durante todo el partido.

La técnica te dice **cómo** jugar.

La preparación física te da la capacidad de **ejecutarlo** cuando el partido lo exige.

Por eso, la preparación física no busca reemplazar tu deporte.

🏗️ Busca construir un cuerpo más fuerte, más rápido y más resistente para que tu talento pueda expresarse al máximo cuando más importa.

💬 **Ahora te pregunto:** ¿Qué capacidad física sientes que más limita tu rendimiento en tu deporte?

👇 ¡Te leo en los comentarios!

16/07/2026

💭 Cuando pensamos en el envejecimiento, solemos imaginar la pérdida de masa muscular o los cambios físicos.

Pero, en la vida diaria, lo primero que solemos notar no es cómo nos vemos.

Es lo que ya no podemos hacer con la misma facilidad.

🪑 Levantarnos del piso.
🛍️ Cargar las compras.
🪜 Subir escaleras sin agotarnos.
👨‍👧 Jugar con nuestros hijos o nietos.
🚶 Caminar largas distancias.

Estas capacidades no desaparecen de un día para otro. Se van perdiendo poco a poco, muchas veces sin que nos demos cuenta.

✨ La buena noticia es que el cuerpo conserva aquello que utiliza con frecuencia.

💪 Por eso, entrenar no se trata únicamente de verse mejor.

❤️ Se trata de mantener la independencia, la movilidad y la calidad de vida durante muchos años.

⏳ Porque el objetivo no es solo vivir más.

🌿 Es llegar a esa etapa con un cuerpo que todavía te permita disfrutarla.

💬 Cuéntame en los comentarios:

¿qué actividad de tu vida diaria nunca quisieras dejar de hacer?

15/07/2026

No entrenes por entrenar. Entrena para lo que quieres lograr. 🧠⚡

✅El principio de especificidad nos recuerda que el cuerpo se adapta al estímulo que recibe.

✅Pero eso no significa que solo debas repetir el gesto deportivo.

✅La fuerza es una de las bases que permite producir más potencia, resistir contactos, mejorar la estabilidad y expresar mejor tus capacidades dentro del juego.

✅El entrenamiento de fuerza debe estar diseñado según las demandas de tu deporte: tus movimientos, tus posiciones, tus necesidades y tus objetivos.

✅La preparación física no es hacer más. Es hacer lo que realmente necesitas.

10/07/2026

🧠 No perdemos nuestra condición física de un día para otro.

La mayoría de las veces ocurre tan despacio que dejamos de notarlo. Hasta que un día subir escaleras 🪜, cargar las bolsas del súper 🛍️ o jugar con nuestros hijos 👨‍👩‍👧‍👦 empieza a costar más.

La buena noticia es que el cuerpo también puede adaptarse en la dirección contraria. 💪

Nunca es tarde para recuperar fuerza, movilidad y energía. 🚶‍♂️✨

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