Dr. Pola fitness coaching

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15/04/2023

Intentalo , fracasa , vuelve a intentar hasta que aprendas , nunca dejes de intentarlo recuerda que la Perseverancia es parte del exito

😛
09/01/2023

😛

04/01/2023

Una pequeña explicacion y tips para la perdida de grasa

1.-Incluye alimentos altos en proteina , esta nos ayuda a mantener la masa muscular y te mantiene satisfecho por mas tiempo

2.-Busca fuentes magras como:
pechuga de pollo🐥Lomo de cerdo 🐷 carne de res 🐄 yougurt griego leche alta en proteina 🍶 y Claras de huevo 🥚

3.-Agrega vegetales en todas tus comidas🥙🥗🥦🥬🌽🫑🥕estas contienen una cantidad alta en vitaminas y minerales y aparte tienen una densidad baja de calorías

4.-Busca dormir de 7 a 9 hrs, aqui es donde el cuerpo se recupera 👈🏻 no hay de otra 🤷🏽‍♂️

5.-Realiza entrenamiento de pesas 💪🏽🏋🏾‍♂️, este te va ayudar a preservar la masa muscular dentro de un deficit calórico

6.-El fin de semana es igual de importante , no te restrinjas alimentos , mas bien incluyelos dentro de tus requerimientos para que no tengas atracones el fin de semana

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87380

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