David Alexander

Casa
Mexico
Mérida
David Alexander

Entrenamiento con pesas y Powerlifting. Levanta pesado y luce estético. No se trata de solo tener un buen cuerpo, sino de qué puedes hacer con él.

19/09/2019

Que estas amistades duren por más años 💪🤩🍻🏋️‍♂️🕺🎉
Muchas gracias por acompañarme en las buenas y en las malas, los amo hermanos y hermanas ❤️
@ Hacienda El Triunfo

29/03/2018

Deadlift single(1 rep) 450lbs (205kg) RPE 8.

Beneficios del entrenamiento de fuerza:
*Aumento de la masa muscular
*Incremento de la densidad ósea
*Mayor tolerancia a realizar actividades de la vida cotidiana que requieran el uso de la fuerza
*Aprendizaje de los patrones básicos de movimiento
*Nadie alterna contigo cuando entrenas 😂

27/03/2018

Client highlights: Mauricio Matamoros
Spoto Press top set 175lbs (~80kg)x6 reps

Actualmente Mau está en un bloque enfocado a la hipertrofia, por lo que sus volúmenes de entrenamiento son muy altos. Entrenando 5xsemana y haciendo +20series solo de bench y variaciones del mismo. Y a pesar de que no sea el enfoque, la fuerza en los movimientos básicos ha aumentado considerablemente (De 155lbs en Spoto press a 175lbs).

Terminando este último bloque empezaremos un nuevo bloque enfocado a fuerza. Estamos entusiasmados de ver lo que se podrá lograr 👏👏👊💢

¡Enhorabuena Mau! A seguir entrenando duro 💪💪

21/03/2018

NO LLENES LA PRENSA, llena la barra 💪👍

Beltless (sin cinturón) block pulls de la semana pasada.
We are going up! 💪💪

Block pulls 5×4
En video: Top set 420lbs (190kg)×4 @9

14/03/2018

PRO TIP: Si te sientes muy cerdo usando el cinturon y aplicando la "Valsava maneuver", y en tu gym hay clima >> Usa sueter 😂 ¿Lai wei o heavy wei? Comenta abajo 👇👇

Single con 430lbs (195kg)

La técnica y el hook grip se sienten muy bien 💪👌👌

07/03/2018

#839 grabar tus series para Instagram y que se meta un man en la toma 💢

Lo bueno que se metió cuando ya había completado la rep 😂

Semana 1. Día 2.
Competition DL (Hookgrip) 415lbs (188kg) 1@8
El hookgrip está de vuelta y fuerte 💪💪

28/02/2018

Semana 4 vs después de la Semana 8 del bloque pasado de Hipertrofia/GPP. Ahora back a STRENGTH 💪

Fue bueno cambiar un poco el ritmo del entrenamiento y hacer más variaciones de los ejercicios y distintos rangos de reps. Sin embargo, estoy más que contento de volver a mis 5s ❤😌

Aproveché este tiempo para disminuir un poco el total de calorías que consumía cada día porque lo admito, le metí en Diciembre al cerdeo y decidí bajar un poco la Graciela (grasa). Y más que por apariencia (aunque igual influyó un poco este aspecto), tomé esta decisión porque ya me sentía muy "hinchado" e inflamado y era muy incómodo. Creanme que no es buena idea estar todo inflamado cuando haces squats 😳

La diferencia más significativa que encuentro entre las dos fotos es en las "love handles" (parte lateral de la espalda baja) y tal vez en los hombros y pecho. ¿Qué opinan o que otras diferencias encuentran? Tal vez debí tomarme la foto en la semana 1 y la 8 😂😂

13/12/2017

Iniciando la semana con unos skweeeets 🍑
Entrenamiento Lunes 11 Dic

SQ 365lbs x1 @8 RPE
350lbs x3
330lbs x3x2

BP 205lbsx3
215lbsx3
205lbsx3

Ya llegando al final de la preparación beibe

Canción: I stand alone - Godsmack

*Derechos de autor reservados*

31/10/2017

Semana 2 Día 1 ayer Lunes, día de SBD (todos los días siempre toca todo 😂😅)
Al fin estamos regresando al buen ritmo de antes y encarrilados para finales de año, ¡es la recta final!

Los skweets se sintieron excelentemente bien despues de semanas atrás con inconsistencias y dolores rancios; este nuevo agarre y posición de la barra están aplicando MUCHO 💪💪🙌

*SQ 4×5
285lbs/ 300lbs/ 310lbs/ 315lbs (video) 8 🎉👏
*BP c/pausa 5×5
165lbs/ 175lbs/ 185lbs/ 185lbs/ 190lbs@8~8.25 (FCKING BENCH!!)

*SLDL beltless 4×5
310lbs straight

14/10/2017

Es Viernes y el DELI & Bench los saben 🍑💪

Hacía años que no publicaba nada ni subo nada, había estado muy kermes con la escuela, trabajo y clientes de Spartan Nation, pero ahora I'M BACK brou!

Ahora me estoy enfocando mucho en la técnica del Deli a la Starting Strength style. Aquí fue 1 rep con 202kg (445lbs) @8 RPE. Bastante bien considerando que los discos son más pequeños y la barra queda muy abajo (casi como un déficit DL)

Nuevo contenido coming soon 🎉🎊👏💪💪👍

17/09/2017

¡¡TUTORIAL!! (SUPER IMPORTANTE): Cómo usar el "Squat pad" o "Colchón para sentadillas" en 5 sencillos pasos 👍👍 ¡¡IMPORTANTE!!

Sigan levantando pesado Spartans 💪💪...y comiendo pizza 🍕👌

Inspiración tomada de un post de Powerliftingmotivation

14/09/2017

TODOS podemos hacer alguna forma del Squat, Bench press o Deadlift sin importar edad, s**o ni peso. 👏💪

La persona del video tuvo una operación de rodillas, y a pesar de tener que utilizar una variante del squat (box squat), aquí está avanzando en su programa con series de sentadillas con una mancuerna de 12kg. 💪💪👍 (Después de haber pasado por su rehabilitación obviamente)

No hay excusas para ser más fuerte. Hay muchos más beneficios que riesgos de ser más fuerte 👍👍

Dirección

Anillo Periférico Licenciado Manuel Berzunza, Cholul, Mérida, YUC
Mérida
97305

Página web

http://www.alexandersfitness.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando David Alexander publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.