¿Qué es el sitio web?

Soyferpacheco

Casa
Mexico
Mérida Centro
Soyferpacheco

La fuerza no viene de la capacidad física; viene de una voluntad indomable.

16/05/2026

Pero pierna si puedo entrenar no?

08/05/2026

Si supieras que estás a 100 fracasos de lograrlo, ¿qué tan rápido empezarías a fallar?

07/05/2026

Si divides tus días de pierna así y aún te preguntas por qué no crecen, probablemente estás cometiendo un error que le pasa a la gran mayoría cuando entrena pierna.

Muchas personas creen que, por dividir la pierna en dos días, automáticamente están entrenando cada músculo dos veces por semana, pero no siempre es así.

Para que la frecuencia 2 realmente se cumpla, el músculo debe entrenarse dos veces dentro de la misma semana o microciclo. Pero, contrario a lo que muchos creen, la frecuencia 2 no sirve solo para “darle más estímulo” al músculo.

En realidad, sirve para distribuir mejor el volumen de entrenamiento. Es decir, en lugar de hacer 6 u 8 series de un músculo en una sola sesión, puedes repartirlas en dos días. Esto normalmente permite una mejor cercanía al fallo, mejor recuperación y, por consecuencia, un mejor entrenamiento.

Pero si un día está completamente enfocado en cuádriceps y el otro únicamente en isquios y glúteo, cada grupo muscular sigue recibiendo su estímulo principal solo una vez por semana.

Y ojo, esto no significa que esté mal. Puede funcionar dependiendo del volumen, la intensidad y el contexto de cada persona. Pero entender esto te ayuda a dejar de confundir “entrenar pierna dos veces” con realmente darle frecuencia 2 a un músculo.💪🏻🔥

Sígueme para más contenido.

06/05/2026

La felicidad no es solo una cosa.

30/04/2026

Dump para despedir abril. Si pudiera describirlo en una palabra, sería “balance”.

No todo es dieta y gym, hay mucho más allá de eso. Cuando entiendes que se trata de energía, salud, movimiento, fuerza, amigos, buenos momentos y buena comida, dejas de pensar solamente en músculo y grasa, y empiezas a disfrutar más del proceso.

30/04/2026

Quieren que mágicamente desaparezcan años de malos hábitos…❌

Pero no quieren dejar de comer mal, ni ser constantes con el entrenamiento.
No quieren dormir mejor, ni organizar su rutina.
No quieren grabarse, apuntar sus entrenos ni medir su progreso.
No quieren tener paciencia ni respetar el proceso.

Pero aun así… esperan ver cambios en pocas semanas.

No, pues buena suerte 👍🏻

Idea: lilydelgado.wellness

22/04/2026

No elijas así tu rutina de entrenamiento 👆🏻

Dirección

Mérida Centro

Página web

https://beacons.ai/ferpacheco

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Soyferpacheco publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.