24/08/2026
Madurar en el gimnasio es entender que no puedes mejorar todos tus músculos al mismo tiempo.
Cuando empiezas a entrenar, es normal que prácticamente todo mejore.
Ganas fuerza, músculo y rendimiento bastante rápido. Pero después de varios meses las cosas cambian.
Si quieres mejorar y progresar en un músculo en específico, tienes que empezar a priorizar.🫵🏻
Por ejemplo, si quieres mejorar tus hombros porque sientes que les falta tamaño o es un músculo que en particular te cuesta mejorar, probablemente tendrás que darles más atención y más series.
Porque no puedes pretender hacer 20 series para hombros, 20 para espalda, 20 para bíceps, 20 para pecho, 20 para piernas… y esperar recuperarte y progresar en todos y encima mejorar aún más los hombros❌
Por eso, si quieres mejorar un músculo en específico, tiene sentido darle más atención y mantener los demás con un volumen que sea suficiente para seguir progresando o, al menos, mantenerlos y esto no significa que tengas que entrenar un músculo con 20, 25 o 30 series.
De hecho, más series no siempre significa más crecimiento. Llega un punto donde añadir más volumen aporta cada vez menos y puede incluso dificultar tu recuperación o limitar tu intensidad aplicada.
Así que deja de intentar mejorar todo al mismo tiempo.
Elige tus prioridades, reduce un poco el volumen de los músculos que mejor responden y añade trabajo extraña en el músculo que realmente quieres mejorar.
Cuéntame ¿Qué músculo quieres mejorar?
Te leo en los comentarios.👇🏻
