Fit Coaching

20/04/2021

Le llaman suerte pero es constancia
Le llaman casualidad pero es disciplina
Le llaman genetica pero es sacrificio
ELLOS HABLAN....
TU ENTRENA

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19/04/2021

FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO
La frecuencia de entrenamiento se refiere al número de veces que realizamos un cierto ejercicio o entrenamos a un grupo muscular en un período de tiempo concreto (generalmente en una semana). La modulación de la frecuencia de entrenamiento es una estrategia eficaz para manipular cargas volumétricas.

"Frecuencia en entrenamientosParceros, el bro llega para resolver algunas dudas con respecto a cómo debemos planear la frecuencia de cada uno de...

19/04/2021

Comienza una nueva Semana
y con ella, nuevas oportunidades para superarte a ti mismo, no le temas y levantate con Ganas!! 💪🤓💯

18/04/2021

Excelenete Dia!!!!

18/04/2021

18/04/2021

Nunca Te Detengas.... 💪🤓💯

08/12/2019

Todas las mujeres se preguntan cuál es el secreto para tener unos glúteos firmes, y la verdad que no hay demasiado misterio en el asunto: ¡hay que moverse, mujeres! Y sí, podremos tener unos lindos glúteos por naturaleza, pero solo el ejercicio nos ayudará a mantener a través del tiempo y, por supuesto, a mejorar esa zona que tanto les preocupa

BORRA EL "NO PUEDO" DE TU MENTE

Una buena Alimentación + Ejercicios + descanso = Un cuerpo en forma y saludable

02/12/2019

¿ PARA QUÉ SIRVE EL CARDIO?

Si quieres iniciarte en el cardio, seguramente te estés preguntando para qué sirve exactamente y en qué puede ayudarte. Uno de los objetivos principales del cardio es ayudarte a quemar calorías y fortalecer los músculos, al mismo tiempo que mejora la salud del corazón y aumenta la velocidad y eficacia de las funciones del metabolismo.

Muchas personas empiezan a practicar cardio por su versatilidad. Constituye, sin duda, un deporte muy completo, en el que tú mismo puedes controlar la intensidad del entrenamiento de acuerdo a tus necesidades y la complejidad de los ejercicios.

🏋️‍♀️BENEFICIOS DE HACER CARDIO

Los ejercicios aeróbicos o de cardio tienen como objetivo principal mejorar la salud del corazón y el funcionamiento de los pulmones. Asimismo, permite bajar de peso, quemar calorías, reducir el riesgo de padecer algunas enfermedades (como diabetes, diversos tipos de cáncer o artritis), mejorar la calidad del sueño y reducir el estrés y la ansiedad.

Otra de las ventajas de practicar Cardio en casa, al aire libre o en el gimnasio cada semana es que mejora la circulación sanguínea y aumenta la flexibilidad arterial. También ayuda a hacer la digestión – por lo que se desaconseja hacer cardio en ayunas – y mejora la autoestima de quien lo practica.

🚴‍♀️EJERCICIOS DE CARDIO PARA PERDER PESO

Saltar a la cuerda, HIIT, bailar, correr,… Son muchas las actividades cardiovasculares que puedes realizar para perder peso y conseguir estar en forma en poco tiempo. Asimismo, la práctica regular de ejercicios de cardio te ayudará a quemar grasa y controlar tu peso.

Lo ideal para bajar de peso haciendo cardio es realizar ejercicios cardiovasculares de 3 a 5 días a la semana, durante 30 minutos en cada sesión, y a poder ser bajo la supervisión de un monitor o entrenador personal, sobre todo si eres principiante.

Antes de empezar con tu rutina de cardio para quemar grasa o perder peso, es fundamental que realices un breve calentamiento para preparar tu cuerpo y prevenir lesiones en músculo y articulaciones.