Legion Phi

01/12/2021

08/06/2020

🤍🤍colágeno es la proteína más abundante del cuerpo, sin embargo, con el paso del tiempo (aproximadamente a partir de los 30 años) el organismo comienza a disminuir su producción de forma natural.
La suplementación con colágeno hidrolizado es una manera efectiva y práctica de mantener niveles adecuados de esta proteína en nuestro cuerpo y así evitar los síntomas producidos por su déficit.
Sus beneficios son muy altos para deportistas y no deportistas .
Si te vas a suplementar , ve con un doctor o un nutriologa para ver si eres apto .

02/06/2020

Empanadas bajas en carbohidratos!!!!!!!!
Estas empanadas no son para estar comiendo todos los días ! Pero si puedes es un fin de semana .
El relleno puede ser lo que ustedes quieren 👌🏻
📝Lo único que hice fue derretir el queso.
📝agregar todos los ingredientes
📝 yo solo le puse un poco de harina para hornear.
📝 deje que reposara 5 minutos
📝la masa agarre bolitas las pase por un tortillero , le agregue mi relleno , y de las esquinas le di forma
📝 metí al horno y listooooooo

28/05/2020

Pones todos los ingredientes (menos la vainilla )a fuego lento .
✨tienes que estar meneando todo el rato , unos 20 minutos aprox
✨ gracias a que estuviste meneando unos 20 minutos la consistencia es igualita a la de la lechera ....
✨ apaga el fuego y ponle la vainilla
Disfrútalo ✨✨✨✨

24/04/2020

Falso ❌
Son bebidas azucaradas y se asocian al sobrepeso , caries y diabetes .
Fuente :instituto nacional de salud pública .

08/04/2020

🥑 Según un estudio realizado por la Universidad de Loma Linda en California, el consumo de medio aguacate al día produce un efecto saciante en el organismo durante un periodo de 3 a 5 horas.
✨✨✨✨✨✨✨
🥑Contiene más potasio (485 mg) que la mayoría de frutas, incluso más que los plátanos (358 mg por cada 100 gramos) que es el alimento referencia del potasio.
🥑Posee una alta fuente de ácido fólico, por lo que es muy aconsejable para mujeres embarazadas, ya que previene malformaciones en el feto.
🥑Es una fruta rica en ácidos grasos esenciales (sobre todo omega-3), similares al aceite de oliva. por lo que reduce el colesterol LDL que es perjudicial para nuestra salud. Es un sustituto ideal de las grasas animales, por lo que es muy aconsejable para dietas vegerarianas.
🥑Alto contenido en fibra, que unido a sus «grasas buenas» hacen que produzca un efecto saciante en nuestro cuerpo.
🥑Contiene más de 17 vitaminas y minerales, entre las que destacan la vitamina A, C y E, y todas las vitaminas del grupo B (salvo la B12), así como riboflavina, hierro, calcio y magnesio.

07/04/2020

☕️🥛
Si les gusto compartan !! Y denle like ✨

04/02/2020

Llevar una dieta nutritiva, hacer ejercicio y beber mucha agua son formas universales de mantenerse saludable y en forma, cada cultura , estilo de vida , dietistas , nutriólogos , doctores tiene algunas ideas propias sobre cómo mantener una figura saludable.( todo depende de su formación y su experiencia )
No voy a satanizar los carbs pero tampoco idolatrar , como existen buenos carbs existen los procesados y muy dañinos .
Todo depende de tu salud física y mental , tipo de cuerpo , estilo de vida . NO TODAS LAS DIETAS SON PARA TODOS . Tu infórmate , ve con profesionales !,no con tipos que sólo van al gym y no tienen idea de la química de tu cuerpo , de tu estado mental y sólo te mandan hacer dietas rigurosas o malas a tu salud ! CON ESO NO SE JUEGA .
En fin como profesional de la salud nutricional a mi parecer no es necesario consumir carbs y no sólo lo digo yo lo dice la ciencia , también dependerá de lo dicho antes para que tomes la decisión de no consumirlos )
Incluso en la ausencia de consumo de alimentos, los músculos tienen la capacidad de reponer parte de su glucógeno." - Fournier et al. (2004)

23/01/2020

La leche 🥛 es nuestro primer alimento desde que nacemos , existen muchas teorías como tipos de cuerpos .
Ustedes tomen su decisión dependiendo de su estilo de vida , su cuerpo .
Yo tomo de almendra sin azúcar . La cual es muy rica y no tiene tanta azúcar .
Cual es tu favorita y por que la tomas ?

16/01/2020

Cuando te peses , tenemos la mala idea de creer que lo que vemos en nuestra báscula nos define como peso , como persona , como ente en la sociedad ...
Ojo 👁 Ni los más gorditos son los más nutritidos , ni los flaquitos .
La báscula sólo es un número que tiene MUCHOS SIGNIFICADOS !!! NO SÓLO ES GRASA , también son muchos factores !
Así que la báscula ⚖️ no sea tu guía diaria , que sea un complemento y preocúpate en entender tu composición corporal , pues no todos los cuerpos son iguales y no todas las dietas son para todos , pues cada quien tiene necesidades diferentes , como rutinas .
ASESÓRATE POR PROFESIONALES !!!!!

16/01/2020

El organismo del ser humano está compuesto en su mayoría por agua. El 75% de los músculos, el 90% del cerebro, el 22% de los huesos y el 83% de la sangre son agua. Es por ello que hay que ser consciente de la cantidad de este líquido que se consume a diario.
💧💦
El agua es un elemento fundamental para la vida, de hecho, todos los órganos requieren de este líquido para funcionar y garantizar un buen estado de salud.
💧💦💧💦💧💦

14/01/2020

Cardio en ayuno 🏃🏼‍♀️🏃🏼🏃🏿‍♂️

El cardio en ayunas no sólo te ayuda a quemar grasa rápidamente también mejora la condición metabolica de tu cuerpo para quemar grasa durante el día, se vuelve más eficiente transformando la grasa corporal como combustible. Acelera tu metabolismo.