Psicología del deporte Marimar Mier

21/05/2026

12/02/2025

Qué esconden tus reacciones😞🙁😡😭

1. Me encuentro controlador: escondes un miedo profundo. Platica con tus padres o coach, muchas veces estos miedos pueden ser temor a decepcionar a tu red de apoyo. Dale seguridad y contención. Comunica tu miedo, verás que obtendrás una respuesta positiva.

2. Me encuentro grosero: Necesitas sentirte más valorado por quién es en su entorno. Pide apoyo adicional en este momento, cómo te gusta que te apoyen en torneos, a veces es solo comunicar nuestras necesidades.

3. Si no quieres escuchar: muchas veces sientes que sus deseos no son tomados en cuenta, aprende a decir lo que te gusta y lo que no, pedir las cosas no quiere decir ser demandante, no temas a ver por tus intereses.( pide a tu coach los ejercicios que necesitas trabajar o lo que te gusta)

4. Si estoy negativo: siento una necesidad de sentirse más autonomía sobre las decisiones que tomo, con más poder sobre a los torneos que quiero ir, con quiénes quiero entrenar etc… de la misma forma apóyate de tu red de apoyo y canaliza tu frustración, todo es llegar a mejores acuerdos como equipo.

¡REFORZAMOS AL DEPORTISTA INFINITO QUE HAY EN TI!🏆👊

30/01/2025

El lenguaje crea nuestra realidad y es algo que por suerte podemos controlar.

El MIEDO, la MOTIVACIÓN, la INSEGURIDAD, son reacciones memorizadas y funcionan como programas informáticos ya instalados en nuestra mente.( y son adictivos)

Por eso depende del diálogo interno para romper esquemas de pensamiento y cambiarlos por aquellos que beneficien en nuestro desempeño deportivo.

Procura internalizar de manera positiva, ¿cómo?
Realiza ejercicios de mindfulness, donde puedas crear una conciencia plena de ti mismo, ponte un escenario donde necesites hablarte de forma asertiva y crea esa imagen nítida en tu mente.
Poco a poco verás que se traducen en tu experiencia real.

DIALOGO POSITIVO = DEPORTISTAS POSITIVOS

27/01/2025

Sientes que no tienes voz: en toda la colaboración que existe de red de apoyo, puedes llegar a sentir que no están siendo escuchadas tus necesidades y por lo tanto reprimes, dejando que todo salga en cancha cuando menos esperas.

🎾Te sientes más consciente de todo lo que pasa a tu alrededor, las posibles críticas, valoraciones externas, tú mismo te tornas más exigente y autocrítico.

🎾sientes mucha presión por todo lo que debes cumplir, escuela, tareas, entrenamientos, por lo tanto te sientes que debes de mantener todo en orden y en cierto ritmo. ?¿Qué debes hacer?
Permítete darte ese espacio para sentir y desbordar tus emociones, verás que regresas a un estado más neutral. Puedes decirte a ti mismo “ no me voy a sentir así siempre”, “va a pasar”, “me regalo este ratito”
Cuida tus tiempos de descanso: recuerda, un deportista descansado juega mejor, analiza si solo necesitas darte un espacio para dormir, relajarte.
Busca a las personas con las cuales puedes tener contención y apoyo, a veces un simple consejo o un abrazo es todo lo que necesitamos para estar mejor.
👌🥇💫Reforzando la mente infinita que hay en ti!

22/01/2025

Pirámide de Maslow en el deporte:

La piramide de Maslow postula una jerarquización de nuestras necesidades, ordenadas en base a nuestro bienestar. En base a este concepto es como satisfacemos necesidades básicas y aspiramos a otras más complejas, como construir CONFIANZA.

1. MENTE: son las necesidades básicas, comer, dormir, tener un balance nutrición y descanso que nos permite concentrarnos en nuestro deporte y tener el redmimiento que esperamos....analiza ¿qué tan bien me estoy nutriendo?, ¿me he enfermado mucho últimamente? ¿me siento con buena energía todos los días?

2. SEGURIDAD: es el lugar donde entrenamos, los coaches, el ambiente donde te desenvuelves, ¿sientes que tienes opinión?, ¿tu entrenador te anima a mejorar cada día?, o te empuja fuertemente ante tus miedos.

3. PERTENENCIA: tu red de apoyo, amigos, familia, comunidad, donde te sientes querido y apoyado.

4. AUTOESTIMA: la confianza que has trabajado de que eres bueno, de saber tus avances, tus progresos. Esa contínua repetición que que te ha hecho bueno y por ende te has creado creencias fuertes de ti mismo.

5. ACTUALIZACIÓN: cuando ya llegaste a tu potencial, te permites simplemente fluir con el, sacar todo en el terreno de juego.

¡ES ASÍ COMO COMPLEMENTAS Y ESTABLECES TU CONFIANZA!

¡Reforzamos al deportista infinito que hay en ti!🏆😎👊

18/01/2025

Los miedos ocurren ocasionalmente y es necesario atenderlos mentalmente, ya que nuestra confianza es una transformación desde los mismos. Cuida tu mente de aquellos miedos subjetivos y recuerda reforzarte tu “realidad” como jugador. 🙏🏻💚

17/01/2025

La motivación es el impulso que nos damos a nosotros mismos para continuar con una tarea ✨

👉🏼No siempre es sencillo mantenernos con la cabeza en alto cuando hemos tenido un mal partido o entrenamientos agotadores, pero debemos recordar que toda actividad a la que le ponemos nuestra atención, requiere de un proceso, y dentro de todo proceso se requieren virtudes como paciencia y tiempo.

Entonces…¿Cómo mantenemos nuestra motivación? 👀
1. Piensa porqué comenzaste con este deporte. 2. Recuérdate a ti mismo de las habilidades que tienes para este deporte. 3. Vuelve a los momentos agradables que te ha traído practicar este deporte. 4. Analiza algo que buscas alcanzar jugando el deporte de tu elección. Y lo más importante, ¡recuerda que tienes todo para lograrlo! 😉

17/01/2025

Cómo permanecer concentrado en el presente de tu juego:

1. Preguntarse “qué es importante ahorita en mi juego”( no adelantarse a las consecuencias o estar pensando lo que vas a hacer finalizando el partido) focaliza en cada movimiento.

2. Conecta con tus sentidos: focaliza de manera sensorial, comienza por lo que ves, lo que puedes oler, sentir, de esa manera bajas al presente de tu juego.

3. Utiliza tu palabra o palabras claves motivantes: de esa manera auto clamas tu activación y retomas
curso de tu juego.

4. Claves visuales: dónde pongas tu mirada, ahí colocas tu concentración( utiliza puntos de la cancha o un objeto reforzador para permanecer conectado con tu ritmo de juego).

¡Reforzamos al deportista infinito que hay en ti!💪👀⚡️✔️😉

17/01/2025

Cómo encontrar comodidad en la incomodidad

Todos hemos estado en situaciones de nuestros partidos donde muchos aspectos nos afectan(que nos marquen injustamente, fallas consecutivas, reacciones del contrincante, la presión del score etc...)

Es ahí, donde debemos entonces encontrar mecanismos para sobrellevar esos escenarios incómodos y conectar nuevamente con nuestra confianza y carácter deportivo fuerte.

🗨1. Reconoce esas situaciones, házlas presentes por un momento. Acéptalas como parte de cualquier reto, ya que si las peleas, entras en un modo de auto defensa y comienzas a bloquearte o dejarte llevar por ese estado negativo.

🗨2. Analiza las progresiones sencillas con las cuales puedas ir regresando a tu juego.

🗨3. Tipos de progresiones:

Ejemplo:

•Estoy muy cansado, bajo un poco potencia pero mantengo un ritmo que me permita seguir funcionando.

•Estoy teniendo fallas consecutivas: me mantengo presente, realizo la falla en sombra y bajo un poco mi potencia hasta encontrar esa intensidad que mejor se ajusta a mi desempeño.

Si te cuesta trabajo este proceso, busca ayuda profesional.

💫🔝¡Reforzando deportistas infinitos!

17/01/2025

Aquí están los 3 tips para generar PACIENCIA:😅

✅1. Encuentra comodidad en la incomodidad:
tienes que encontrar estabilidad en aspectos de tu juego que no están en tu control o que te crean incomodidad. "Persistir" es lo que debemos trabajar para permacecer inalcanzables a pesar de las circunstancias que no nos gustan.

Ejemplo:
-La forma de trabajo de mi coach que no me gusta pero sé que me va a beneficiar.
-La ansiedad que me dá antes de jugar, con la cual debo aprender a hacer las paces y no ver como un amenaza.

"El que persiste, alcanza". Has escuchado esta frase anteriormemente?
Analiza, ¿qué estás dispuesto a hacer que otros no se atrevan?

✅2. Crea una mente en crecimiento:
La mejor manera de comenzar con una mente abierta para crear paciencia es utilizar la palabra " todavia"

Ejemplo:
-"No he ganado nada".....TODAVIA
- "No me sale bien esta parte de mi técnica"....TODAVIA
-"No he llegado a este ranking"....TODAVIA

De esa forma no solo trabajarás con una mente dispuesta sino motivada a las metas que tengas en frente.

✅3. Mantén las cosas en perspectiva:
Si estás enfocado solamente en "debo ya tener esto, o lograr aquello" solo vas a ir navegando con presión en tu carrera deportiva. Mejor piensa "quiero ver hasta dónde puedo en este torneo", o "deseo conseguir mi beca",o "tengo el potencial para conseguir este ranking que quiero".
Si tienes un sueño, no pongas un límite de tiempo, permite observar las cosas desde