TERE VIVE Eco SPA

06/06/2026

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01/06/2026

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28/05/2026

Nueva Rutina Matwork 🥰🤗🙏🏻

Dinámica Matwork Nivel Intermedio Avanzado para el desarrollo de fu...

28/05/2026

Suelo Pélvico ✨🦋🤍

26/05/2026

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25/05/2026

TERE VIVE Eco Studio de Pilates✨🦋🍀
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En CD. Cardel, Veracruz
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25/05/2026

25/05/2026

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Gato-Vaca: El "Lubricante" Natural para tu Columna Vertebral 🐈🐄

Si pasas mucho tiempo frente al ordenador o sentado, tu columna tiende a perder su flexibilidad natural, acumulando rigidez en las vértebras. La secuencia del Gato-Vaca es el movimiento más eficiente para "aceitar" las articulaciones de tu espalda y revitalizar todo tu sistema nervioso central. 🌊✨

Beneficios de la Flexibilidad Vertebral ⚠️

Movilidad Segmentaria: 🦴
Este ejercicio obliga a cada vértebra a moverse de forma independiente. Al alternar entre la flexión y la extensión, eliminas las adherencias en los tejidos blandos que rodean la columna.

Alivio del Dolor Lumbar y Dorsal: 💆‍♂️
Es la técnica por excelencia para descomprimir los discos intervertebrales. El movimiento rítmico ayuda a liberar la tensión acumulada entre las escápulas y en la parte baja de la espalda.

Conexión Cuerpo-Respiración: 🌬️
Coordinar el movimiento con la respiración calma el sistema nervioso autónomo, reduciendo la ansiedad y mejorando la postura corporal a largo plazo.

Cómo Practicarlo ✅

Técnica: Colócate en posición de "cuatro puntos" (manos bajo los hombros, rodillas bajo las caderas).

Vaca (Inhala): Deja caer el abdomen hacia el suelo, mira ligeramente hacia arriba y abre el pecho.

Gato (Exhala): Empuja el suelo con las manos, arquea la espalda hacia el techo y lleva la barbilla al pecho, redondeando los hombros.

Repetición: Realiza este ciclo de 10 a 15 veces, moviéndote lentamente.

Consejo Natural: No fuerces el movimiento. Imagina que la acción comienza en tu coxis y viaja vértebra a vértebra hasta tu cuello, como una onda en el agua.

AVISO MEDICO IMPORTANTE: El contenido aquí presentado es para fines estrictamente educativos y de divulgación. Si tienes hernias discales diagnosticadas, espondilitis o dolor agudo, consulta a un especialista antes de realizar este ejercicio. Este material no reemplaza la evaluación clínica profesional.