09/04/2026
Si vas a empezar con la actividad, toma en cuenta estos consejos para tus primeros días:
1. Procura empezar la sesión con un buen calentamiento. Hay que movilizar todas las articulaciones y realizar estiramientos suaves.
2. Comenzar trabajando siempre los grandes grupos musculares y terminar por los pequeños.
3. Los abdominales hacerlos al final de la sesión de entrenamiento. Si se fatigan al principio no se podrá estilizar correctamente la columna.
4. Para los primeros días de entrenamiento de musculatura, elegir ejercicios cardiovasculares y con poco peso como bicicleta, remo y el elíptico. No hay que intentar hacer todo lo que no se hizo durante el año. Las mejoras y los esfuerzos son progresivos.
5. Siempre tomar agua antes y después del entrenamiento. La clave es, tomar aunque no tengas sed.
6. Planear un objetivo junto al profesor del gimnasio. Cuál será el fin principal de fortalecer los músculos, mejorar la técnica de corrida, fortalecer los músculos, agrandar la masa muscular, etc.
