10/12/2025
Les comparto una biserie con el apoyo de un desplante en maquina (el peso en hombros con la landmine) y sentadilla péndulo
Puntos a considerar
1. 4 biseries de15 reps por pierna y 10 reps, respectivamente
2. Considerar que en el desplante, la pierna de apoyo (la que queda al frente, debe llevar toda la carga del peso corporal más el peso adicional (discos)
3. Cuidar que la pierna que se desliza (la que queda atrás durante el movimiento) debe prácticamente flotar y debe formar un ángulo de 90° al hacer cada desplante
4. Al terminar el desplante en ambas piernas inmediatamente realizar las sentadillas en la máquina péndulo, en su defecto en una hack o sentadilla libre
5. El peso debe ser exigente tanto en el desplante como en la sentadilla péndulo
6. Entre cada biserie descansar por lo menos 2'
**Derechos de la música reservados a su autor y productor@, espero no me cancelen el video 🙂
