08/01/2026
No sólo es entrenar, es cuidar todos los aspectos para una vida larga y sana durante este año. Aunque es mejor asistir con un buen nutriólogo.
La pirámide nutricional actualizada ya no se basa en contar calorías, sino en priorizar alimentos reales y patrones que favorecen la salud metabólica.
La base siempre son verduras, frutas y alimentos mínimamente procesados.
Las proteínas saludables sostienen la masa muscular, la saciedad y el metabolismo.
Las grasas saludables y lácteos se consumen con moderación.
Los azúcares y ultraprocesados no son la base: se limitan.
Y algo clave que muchas pirámides antiguas ignoraban:
agua + actividad física diaria también forman parte de una nutrición saludable.
COMER BIEN NO ES PROHIBIR, es ordenar prioridades!!!
