Fernando Vega Entrenador

04/01/2026

👹

Niveles 😎

25/12/2025

Ya de aquí no te vas a ir bby… 💪🏼😘

24/12/2025

Como así? 😰😭

01/11/2022

POLEA AL PECHO CON AGARRE ESTRECHO

Sentado de cara la aparato, rodillas fijadas:
- inspirar y levar el mango hasta el esternón ensanchando el pecho e inclinando ligeramente el tronco hacia atrás.
Espirar la finaldel movimiento.
Este ejercicio es excelente para desarrollar el conjunto del dorsal ancho y redondo mayor.
Durante el acercamiento de los omoplatos se solicitan el romboide, el trapecio y el deltoides posterior. Como en todos los jalones, intervienen el bíceps y el braquial anterior, además, el agarre en semipronación hace intervenir la supinador largo.

21/02/2022

Hacer ejercicio no solo es para verte bien, si no para sentirte bien, tener salud y salir del sedentarismo 💪🏼🔥

03/02/2022

Excelente rutina de pierna, para esos días que se dispone se poco tiempo 🦵🏻⚡🥵

21/12/2021

*Desplantes Con Barra*

También conocidos como zancadas, lunges, estocadas o tijeras, los desplantes tienen un lugar especial dentro de los ejercicios para glúteos y piernas más efectivos. Parte de su popularidad se debe a que sus movimientos implican el trabajo de diferentes partes del cuerpo, como las caderas, los músculos abdominales, el bíceps femoral (la parte posterior de los muslos), así como los glúteos, donde se hace un mayor énfasis.